——张德芬《活出全新的自己》
推荐编辑 缕缕芳香
推荐理由 ：这是一篇疗愈心灵的文章，告诉我们要学会认识自己，感受自己的情绪，积极面对生活。本文值得品读，使人受益匪浅。
生活中，你也许会遇到这样的场景：昨晚熬夜赶写述职报告，导致今晨起晚，匆忙驾车赶路又与别车发生剐蹭；夫妻倆省吃俭用好几年，又东拼西凑终于凑够买房的首付，突然老家打来电话说小叔子出车祸，急需用钱医治；读高三的儿子一直品学兼优，令在外辛苦打拼的你们夫妻很是欣慰，突然接到妈妈电话说孩子最近谈起了恋爱，成绩一落千丈。
虽然有人说，生活不如意事常八九，可面对这样的烦恼，有几个人能心平气和，不去抱怨命运的不公呢！又有谁能帮你平复内心的焦虑，摆脱困境呢！最近读了一本叫做《活出全新的自己》的书，或许能慰藉你那受伤的心灵，带你走出人生的困境。
本书作者张德芬曾多年担任台湾电视公司的记者、主播，之后辞去高薪工作致力于心灵潜修及写作。其系列作品总销量超过千万册，被誉为华语世界深具影响力的身心灵作家。这本书一问世很快位列各大图书销量排行榜榜首，给身处困境不能自拔的人们带来福音。
本书是男女主人公共同参与了一堂奇妙的生命课程，更是一次找回内心真实自我的生命之旅。它以唤醒、疗愈和创造为三个阶段，以故事的形式为我们呈现了男女主人公的心灵成长历程。
台北商人幸雄正遭遇的人生的“滑铁卢”，生意失败，股票套牢，家庭即将分崩离析。他像行尸走肉一样，终日与网络游戏为伴。而北京女强人向东事业有成，生活优渥，并且集美貌与智慧于一身，但亲密关系始终不顺遂。在领养了一个小女孩后，她对自己的生活感到迷茫，发出这样的质疑:“难道人生就只能这样?”
机缘巧合之下，两人相遇，经过三个阶段的学习、感悟和实践，他们学会了观照自己的内心，疗愈了童年的旧伤，找回了自己的真正力量，并幸福得生活在一起。
下面我将本书分成三个要点，为大家解读本文的精髓，它也是男女主人公心灵成长的三个阶段。
第一阶段——唤醒 关照内心的声音，接纳负面的情绪
机缘巧合之下，幸雄和向东被带到了太空舱，跟随外星人图特和助理阿凸，开始了他们奇妙的太空之旅。这是他们心灵成长的第一个阶段。
图特认为，人类之所以不快乐，是因为自己的意识层次没有突破性提升。比如幸雄把自己的遭遇完全归咎于自己的时运不济，自己的倒霉，自己只是一个受害者，这样的想法是不公允的。他之所以这样想，这是由他现在的内在的意识层次决定的。这里所说的意识层次呢，就是我们的认识水平，直白一点说就是你的三观，三观正了，看问题才会公正，不偏颇。
那么怎样才能提高自己的意识层次呢?作者认为，只有认识到真实的自己，才是改变命运的关键。我们每个人都是由身心灵组成的三位一体的产物。“身”指的是我们的身体，“心”指的是我们的思想、情绪、感受等，“灵”指的是灵魂，即“真实的自己”。
打个比方，一个光芒四射的太阳，有时会被乌云遮住，不见天日。那么太阳就是真实的自己，乌云就是你的思想、情绪和感受，当你的思想情绪波动时，只有沉下心来，等待心里的各种噪音平静下来，也就是乌云散尽的时候，你才会看到自己真实的本性，也就是明心见性。
幸雄和向东之所以生活中遇到那么多烦恼，正是像被乌云遮住的太阳，看不到真实的自己。如何才能明心见性，看到真实的自己呢？
那就要在生活中不断观察自己，接纳自己的负面情绪。当负面情绪来临时，不要批判自己，或是为自己的情绪辩护，甚至为自己的行为自圆其说。
那要如何去做呢？当负面情绪到来时，你要能够觉察到它的存在，然后告诉自己:“此刻我有负面情绪了。”接着也是最重要的一点，就是把注意力放在自己的内在，而不要只放在那些引起负面情绪的人、事、物上。
先观察此刻你的肢体动作，这样使你不至于完全陷入情绪冲击中。接下来感受你此刻心里在想什么，请你带着觉知和爱去观照它们，提醒自己，它只是一种思想，不代表你，不要去认同它，也不要去批判它。你要明白，你心口发闷，身体紧绷或颤抖，这些不适感都是情绪在你身上作用的结果。你去观察它、观照它允许它的存在，不要抗拒，只有这样，才会让它很快消失，甚至化为喜悦。
比如幸雄在接到妻子电话，要求他尽快在离婚协议书上的签字的时候，这是用这种观察自己，接纳自己情绪的方法，才平复了情绪，摆脱了烦恼。因此，只要你的内心改变了，再去看那些引起你烦恼的人或事时，感受就完全不同了。也就是观照到了内心的声音，去接纳负面情绪。
好了，以上是提升自己意识层次的第一步，唤醒自己，观照自己内心真实的感受，这是平复负面情绪的第一步。
第二阶段 ——疗愈 疗愈童年的旧伤，找回真实的自己
我们的这些负面情绪看似都是生活的不如意带来的，那么生活中的这些困扰又是怎么形成的呢？
作者认为:成年后遭遇的种种困扰，绝大部分源于童年的伤痛。孩子在童年时期，正当的需求没有被满足，致使他们缺乏足够的安全感和存在感。在心理上就会形成错误的判断和认知，造成他们行为上的偏差。如果得不到及时疏导和纠正，就会伴随孩子一生，成为他们一生行为的主要模式。
幸雄的成长经历正验证了这一点。儿时幸雄常见的画面：酒醉的父亲挥动皮鞭抽打母亲，妹妹躲在墙角瑟瑟发抖，幸雄哭嚎着哀求父亲放过母亲，结果父亲转而把皮鞭抽向自己，最后母子抱头痛哭。年少的幸雄痛恨父亲的粗暴，同时在潜意识里对软弱无能的母亲也心生怨恨，怨她不能保护好自己和孩子。
这些童年的经历在潜意识里形成错误的认知:一直觉得自己是父母不当教育下的受害者，但同时又想成为一个拯救者去拯救母亲，但以一个孩子的力量是无力拯救母亲的，于是内心深处的愧疚感和挫败感又使他认为自己很失败，但同时不自觉把这种失败后的痛苦、沮丧、负罪情绪转嫁给别人，来解脱自己，对别人来说不自觉的又成为一个迫害者。
成年后无论生意失败还是股票被套牢，亦或是自己的包养二奶导致家庭瓦解等困扰，在他看来这一切不顺利都是外因的造成的，不是他的过错。他只是一个受害者，这些想法恰恰证明这一点，那就是童年的伤害已经使他形成了错误的认知和行为。
那么，找出症结所在，如何帮助那些深陷困扰不能自拔的人们治愈童年的伤痛呢？
勇于面对你的脆弱是冲破受害者牢笼的唯一途径。童年的伤痛让人倍感无力和脆弱。脆弱让你产生痛苦、恐惧、负罪等不舒服的感觉。面对这种不舒服的负面情绪，我们不要逃避，要勇于接纳它们，与它们安然相处，然后整合这些内在的脆弱与痛苦，进入脆弱痛苦的核心所在，呼求光，呼求爱，让他们给你足够的内在力量，这样就会有效地应对外在你不喜欢的人、事、物，从而冲破受害者的牢笼。
冲破了受害者的牢笼，你的心态变了，就会换一种思维看待身边的人和事，就可以从怨恨、报复父母的行为中解脱出来。使你懂得，虽然他们伤害了你，但他们的不尽责行为也许是无意识的，他们还年轻，没有学会做父母，你带着怨恨生活下去于事无补，而且惩罚的是你自己，这种怨恨非常不理性，反而还会伤害自己和家人，宽恕他们，也就是解脱自己。
怀有“受害者”心结的幸雄正是在外星人图特的引导下，放下了对家人的怨恨，冲破了受害者牢笼，开启了快乐的人生。
那么我们的女强人向东又是如何走出童年阴影的呢？只有打破防卫层，才会找回真正的自己。
人为什么会有防卫层呢？心理学家普遍认为，那是由于童年时代受到伤害后的应激反应。比如很多正常的要求没有被满足，很多受伤的感受和情绪会包裹起真实的自我，形成防卫层。因此要想疗愈童年旧伤，找回真实的自己，只有打破防卫层。
而向东的原生家庭究竟发生了什么，对她造成什么样的伤害，使她将自己包裹的如此严实，别人不能走进她的内心呢？
向东出生后，爸爸不满意妈妈接连生下姐姐和她两个女孩儿，两人发生争吵，爸爸打了妈妈一巴掌，盛怒之下的妈妈跳楼自杀了。向东和姐姐怨恨爸爸，致使姐妹两人的亲密关系都出现了严重问题，姐姐经受两次离婚的打击，打算不再找男人。而向东呢？由于父亲重男轻女思想和对母亲的粗暴蛮横态度，使得她非常痛恨父亲，可她长大后却把头发留得非常短，不穿女装，性格上争强好胜，做事上雷厉风行，完全没有女人的温柔细腻。
作者认为，人生的问题都是童年旧伤浮现的结果。你怎么看待世界，这个世界就怎么对待你。向东痛恨父亲那些行为又不自觉在自己身上显现出来，做事没耐心，性格强硬，外在的言行举止行事风格不像女孩，都是父亲的行为方式映射在她身上的结果。这些行为的偏差又影响了她的亲密关系，最终导致交往的男友都离她而去。
究其原因，都是童年时父母的相处模式给她带来的伤害。使她将她自己紧紧包裹起来，不敢像正常家庭的女孩那样穿漂亮衣服，对父母撒娇，她的女性特质，她真实的自我需求完全被隐藏，形成了现在的样子。图特的深入剖析和引导使向东卸下了厚厚的防卫层，找回了真正的自己，开启了迈向幸福人生的第一步。那今后的路该如何走呢？图特带领大家走向哪里呢？
第三阶段 ——创造 迎接人生“彩蛋”，玩转生命的游戏
彩蛋一词源于西方复活节寻找彩蛋的游戏，也指电影中不仔细寻觅，会被忽略的有趣的细节。它们常常会以一些幽默风趣的场景出现在片尾，目的就是引起观众的观影兴趣。而在本阶段中，作者借外星人图特之口，将人生比作一场游戏，而将人生中的困境与挫折比作彩蛋，真是非常恰切。因为游戏的目的，就是在不断战胜挫折与失败中获得一种刺激与快乐，没有了挫折与快乐，再好的游戏也会索然无味。
而作者的这个比喻使我们明白，挫折与失败是人生中被人忽略的有趣的东西，遇到它会带给你刺激与快乐，没有彩蛋的人生是平淡无奇的。抱定这样一种心态，当挫折或失败来临时，你就不会沮丧和懊恼，你就会怀着感恩之心迎接这份惊喜与快乐。
那么幸雄在人生中又迎来了什么样的彩蛋呢？幸雄接到前妻电话，将要带8岁的儿子去美国读书，这就意味着幸雄即将遭受骨肉分离之苦。听到这个消息，他怒火中烧，他的怒火来自即将失去儿子的恐惧。他努力平复心情，告诉自己，这只是一颗彩蛋，是幻象，是不真实的。不要抗拒，要接纳它，欣赏它，呼求光和爱，帮助自己赎回力量，化解负面情绪。
然而所做的一切都是徒劳，仍然不能平复他胸中的怒火，来与前妻好好进行沟通。最后在图特的安排下，幸雄和向东来到台湾的中岭山禅院，向创办人张禅师学习黄庭禅功，使他们领悟到:要想永远获得平安与喜悦，关键是内在的心情。只有修炼好你的“内在”，才是解决外在烦恼的终极途径。
这就好像一个体弱多病的人，你再怎么注意防风保暖，也可能会感冒发烧，要想少生病，增强自身免疫力才是关键。当内在有了抗体，外在的病菌自然不能侵入到你的体内。幸雄正是领悟到这一点，与前妻心平气和地沟通，才成功化解了眼前的危机。也凭借着自己的“内功”，把意识层次提升到最高境界。
到这里神奇的太空之旅已经结束了，幸雄和向东这对男女主人公从最初的迷茫、抱怨、愤怒，经过了唤醒、疗愈和创造三个阶段，找回了真正的自我，玩转了生命的游戏，活出了全新的自己。
他们不仅学会了运用内在力量化解生活中上危机，更大的收获是，两人都放下了对彼此的偏见，最终幸福地生活在一起。我们每个人生活中都会遇到种种挫折与烦恼，不要抱怨命运的不公，好好修炼自己的内心，放下怨恨，把它当成人生的彩蛋，以平和心态接纳它，你会收获意想不到的惊喜。
