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当我们经受了剧烈的情感打击被痛苦悲伤，恐惧，脆弱，羞耻，绝望等情绪包围的时候，就会发现，陷在其中其实很难保持内心空间的开放。我们的知觉，无论从能力还是意愿上都会大打折扣，甚至我们会在瞬间就被冻结。这一刻能够帮助我们的，就是有意识地用爱来关怀自己。自我关怀，协助我们给自己的知觉加温，直至情绪恢复通畅。
练习自我关怀原则，直接面对我们的困惑和挑战，而不是压抑它，从根本上正视自己内心的声音，看看那里发生了什么，并让各种情绪按照它原本的样子进入我们的情感世界（也就是感受痛苦，恐惧，烦躁，美好，喜悦的感觉），而不是想着我该如何去改变它们，让他们成为正能量，成为我需要的样子。
