文/ 诸慧
图/ 网络
翻看了一下简书，上一次好好写文还在10月9日，一晃已经15天过去了，天天忙忙碌碌，却觉得没有成就感。恰好最近事情特别多，一切都在混乱的状态中，日常工作已让我无暇分身，可自己之前报名的各种课程近日纷纷开课，原有的平衡被打破了。我又开始从混乱到有序的重建。这是第几次了？我已经记不清了，只是觉得这种重建的过程极有挑战。
这次报名了365极限挑战营，本来就是想好好整理一下想法，切实行动起来，没想到还是拖延了。距离开营已经3天过去了，我还没有开始写，看到群里大家热火朝天地讨论，我也想参与，今天终于开始用手机码字，可以随时随地慢慢写。
不知不觉中自己习惯了拖延，想要改变似乎很困难。不知道大家的拖延都是怎么样产生的，据我观察，无非有以下几种类型。
完美主义型
我必须做到最完美才可以。对自己要求非常高，开始做就要做到最好，期间还会伴随各种不能取得完美的焦虑，修改再修改，不到最后一刻都不愿意交卷。
-对策-
完成比完美重要。不能按时完成，一切都空，再完美的半成品也不是成品，没有价值。
不喜欢就不做型
做事全凭喜好，不对胃口坚决拖延。个性强烈的人可能就会是这种类型。但是世界上的事并不是以个人喜好来决定的，必要的事还是要做，而且必须做。
-对策-
发掘事情的闪光点，让自己喜欢去做。还有一个办法就是，把自己爱做的事和不爱做的事搭配一起做，只要完成不爱做的事，就可以做一件爱做的事。肥瘦搭配，有效提升做事积极性。
怕困难逃避型
人的本性都不喜欢复杂难搞，希望简单又有成效，看见困难的事就不愿意去做，也是人之常情。通常能力不足以克服困难就会想到逃避。
-对策-
努力提升各类能力，会做的事越来越多，自然不会逃避，反而想挑战成功。
享受拖延型
这可能说的就是我，那种奇葩类型。我可能喜欢享受这种应对突发事件的过程，体内肾上腺素狂飙，大脑飞速运转，想出种种应对方法，最后涉险过关，大脑多巴胺的分泌，让自己充满了幸福感。回想起来第一次体会到这种幸福，是我赶上了本来按常规赶不上的飞机，当时真是觉得自己是全世界最幸运的人。
后来我发现自己已经有些失控，本来并不会拖延的事，拖着拖着也变成紧急的事，然后所有不管重要不重要的事，只要是紧急的都要一起做，还完成了，觉得自己特别有效率。然后我就被强化成了拖延症患者，不到最后期限，就不能做事。因为希望体验多巴胺分泌的快感，居然拖延上瘾。
-对策-
对抗这类拖延，只能用另外能够激发多巴胺分泌的事物去替代。比如我每天及时更文，小伙伴们的加油点赞，就会激发我的多巴胺幸福系统，以后就逐渐替代了原来不好的习惯。
拖延到底是不是病？
拖延症，加了病字头那就一定是病了吧。其实不然，拖延也是人类应对事物的一种方式。如果你的领导是一个一天三变，新主张不断的人，那他的下属多半都会进化出拖延这种属性，不然每天疲于奔命地修改，人会崩溃的。所以如果你不是一个拖延成瘾，并且因此造成了不良后果，自己为此深深自责，甚至影响工作生活，就不用整天和自己过不去，甚至一直把拖延症晚期当做自己的标签，这样只能让自己深陷自责的情绪不能自拔，与自己和解，理解自己，放轻松，开始去做就好。
终于又开始码字了，万事开头难，希望我能持续享受日更带来的快感来代替我的拖延！
无戒365极限挑战营 001
