有的时候我们的行动力会比较弱，怎么办呢？我尝试过借助微习惯的方法让自己行动起来。虽然确实行动了，但效果差强人意。可能习惯之后，这种非习惯的动作就变成了一种形式化。比如说每天做一个俯卧撑，脑子里想的都是赶紧做完这个俯卧撑，然后回去看手机或者去玩其他东西。其实做完俯卧撑还有力气做第二个，但我可能马上就切换到看手机这样的事情。
有时候我们在做一些事情时，心里一直很烦躁，静不下心来，总想着赶快做完这一阶段，去做其他让自己感到悠闲、轻松的事情。
如果把微习惯应用到工作中，每天都要做一些让自己感到烦躁的事情，做了很久，评测很高，一周、两周、一个月、两个月，甚至一年、两年，你会发现很难去适应这样的事情。那是因为我们一直没有从中找到掌控感，始终没有最终找到掌控感。
微习惯的一个问题在于，它只是由自己完全决定，但生活中的很多事情并不是由自己完全决定的，也不是自己能够完全控制的。
是这个社会的节奏，我们得跟上社会的节奏。而社会的节奏，有的时候又比自己的节奏快。那按照自己的节奏来，确实能坚持，但是跟不上社会的节奏。按照社会的节奏来，也有可能会出现拖延、跟不上的情况。
所以后来想到一点，就是我们有的时候要对自己狠一点。就是定个小目标：这一周我就保持一个高效的状态，我不去拖延。我第一时间就把它做了，就像《吃掉那只青蛙》那本书里面写的，我早上第一件事情，或者我开工以后第一件事情，就是把最困难的一件事情给他做了，对自己狠一点，就这么一周。
这能起到什么样的效果？就是让你感受到你能做到。当你意识到你能做到这么困难的事情的时候，你会发现你还可以做到。一件事情只有零次和无数次，你只要做了一次，你第一次能做到，你第二次就能做到。
你可能会说，以前我也做到过，但那是被迫做到。他是有条件的，必须等到截止日期之前才行。你得满足这个条件，他才能做到。所以，你意识到自己只有熬到截止日期之前才能做到，以后你后面的很多事情都是熬到截止日期做的。所以你现在就要打破这样一个循环。
在任务布置的第一天，第一时间就开始去做它，并快速完成。你需要有这样一个正向的体验。有了这个正向体验后，你就会意识到你可以早早把它做完。
你可能会觉得：“反正我可以很快做完，那我不如拖到最后一刻再做。” 这也是我们要打破的，就是要强制自己第一时间去做。这不仅强调完成任务的总时长，还强调完成任务的时间点。
从总时长来看：我们不拖延。
从任务时间点来看：我们也不拖延，第一时间快速完成。
连续这样做两三次。有了这样的体验，你对这件事情本身就“祛魅”了。
拖延的原因往往不是懒惰，而是害怕和恐惧——害怕自己做不好，害怕自己做不完。所以总是不想去做它。我们就要去“祛魅”。当我们能直面内心恐惧的事情时，我们的行动力就上来了。
所以，要对自己狠一点。如果对自己好言相劝行不通，微习惯也行不通，那就对自己狠一点，先坚持一周。坚持到你能够看到正向反馈的时候。最佳的正向反馈就是：你这件事情，相对于上一周，你做得更快、完成得更早。这就是一个正向反馈。
当你看到这样的反馈，你就更容易坚持下去了。所以，有必要对自己狠一点。
