“锻炼、阅读、定投；健身、健脑、健心；帮朋友、陪家人。”是我们这些人的生活日常，但其中的每一项具体做起来都会遇到这样那样的问题，今天我想和大家交流一下运动损伤的问题，更具体的说应该是跑步损伤的问题，因为我选择的锻炼项目是跑步，希望有在跑步的同学一起交流哈。
虽然早就知道应该开始健身，但由于人性的懒惰，迟迟没有把这项重要的事情展开来做。今年疫情期间我经历了三次隔离，每次隔离都是一个人封闭在卧室里，明显的感觉到身体每况愈下，精力不济。到5月份北京调低防控等级，大家可以相对自由活动之后，我开启了自己的健身之路。
起初并没有伤病的困扰，因为一开始我只是走步，每天走步一小时，大概有一万多步，并不会产生什么损伤。这样大概坚持了一个月，6月份时我开始试着跑起来，可是长年不运动的我根本跑不动，基本上跑个两三百米就呼哧带喘了，每次都是跑一段走两圈，跑一段再走两圈，跑跑停停，并不会很累。而且，我牢记着老师的提醒，每次运动前和运动后都会热身和拉伸，所以在起步阶段我是没有遇到任何问题的。
就这样一点一点的提高跑量，到了7月初的时候我已经可以一口气跑上一两公里了，这个时候我开始有点兴奋了。每天早上6点就起床，喝杯水就开始晨跑，逐渐的我把跑量加到了5公里。尤其在开始使用Keep记录跑步数据之后，我开始有了竞争的心态，总想多跑一些，把自己的级别提的更高一些。
这个时候问题出现了，我的胫骨开始疼痛，一开始休息一下，走两圈还能继续跑，后来休息也不行了，一跑就会很疼。大家看我的上图可以发现我在7月11号后休息了三天，就是因为胫骨太疼了。我上网搜索了一下发现，原因可能有这么几个:1、体重偏大，对胫骨压力太大；2、跑量过大，造成跑后不能及时修复；3、跑步姿势不对，对胫骨造成了损伤；4、脚过度內旋或外旋；5、跑鞋问题。结合我自身的情况我分析了一下，我的体重正常，脚长的也正常，没有过度內旋或外旋的情况；而跑鞋我更是牢记老师的提醒，买的是耐克的专用跑步鞋。这样分析下来只有跑量和跑步姿势的问题了，于是在胫骨恢复后我开始减少跑量，不再盲目的追求5公里，从两公里开始，几天后试着加到3公里，身体没有再出现疼痛的情况，又跑了几天后试着加到4公里，感觉是一个合适的跑量。而且我开始练习使用躯干跑步法，调整好自己的跑步姿势。经过这样的调整后，我的胫骨没有再疼痛过，一口气能跑下来的距离也更长了。
经过这一事件后，我开始慢下来，不再急于求成，健身这件事是要做一辈子的，何必为了追求更高的级别把自己弄伤呢？又不是奥运比赛!再说了，长期主义者的目标是90岁还能继续跑步，而不是某一个短期的跑步冠军，好好定投不好么? 只要坚持下去，我一定会跑到5公里、6公里、10公里；半马，全马，这些需要的都只不过是一点一滴的积累而已，而作为一个长期主义者，我们最有的就是耐心了，你说是不？
