前几天,“年轻人吃外卖定律”这个话题突然就上了热搜。
我一看这个标题，以为是大家吃外卖的时候有什么我不知道的省钱新姿势，于是兴冲冲点进去打算学习学习。没想到原来是大家都在背着我吃外卖的时候追综艺/电视剧。
话题置顶微博是这样的。
评论区画风是这样的。
大家都在兴致勃勃的分享自己的“下饭综艺”、“下饭剧”。
毕竟对于当代社畜来说，吃饭，是少有的属于“自己的时间”，在自己的时间里能够好好放松，看看剧玩玩手机，似乎没有比这更享受的事情了。
但是，你知道“边吃边看”会给我们的身体带来什么危害吗？
“边吃边看”的危害
“边吃边看”不仅会让你的肠胃功能变差，还会让你长胖！
人体可以在我们的操控下做到“一心二用”，但是我们的血液可不行。
在正常吃饭的时候下，血液会集中供应在消化器官，帮助食物的运动和消化。
但是要是在吃饭的时候看电视，血液就忙不过来了，它可不能同时兼顾大脑和肠胃的血液供应。
你想想，面对大脑和消化器官，血液会选择哪一个？
当然是头也不回的奔向大脑，毕竟人家老大的身份摆在那里。
这样的话，在你吃饭的时候本来应该吭哧吭哧勤快蠕动的消化器官因为血液供应不足，肠胃蠕动变慢，直接影响身体对食物的消化吸收。
另外，在看电视的时候，我们的精神高度集中在电视内容上，对于身体反馈过来的信息就来不及处理。
有时候你的胃已经装满了，开始向大脑传递“吃饱了”的信息，让大脑指挥人体停止进食。
可是大脑看电视看得正嗨呢，啊你说了啥我没听见。
因为大脑感觉不到饱（其实是被忽视啦），所以你会不停的进食，直到最后把饭菜吃光……
一顿吃光，顿顿吃光。而且外卖大都重盐重油。
于是在边吃边看三个月后，你会收获一个……两倍的你。
久而久之，不只是长胖，其他的一些毛病，如慢性胃炎、高血压、慢性肾病等等也都会找上门来。
要拥有一个健康的身体，养成良好的饮食习惯是非常重要的。
你看流传下来的老祖宗的话，“民以食为天”、“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这足以说明，“吃饭”是一件多么重要的事情。
那么，养成良好的饮食习惯应该怎么做呢？
良好饮食习惯的养成
1、专心吃饭
该吃饭的时候就吃饭，不要想着刷微博/看电视。让血液大兄弟在吃饭的时候去到他该去的地方，帮助食物实现更好的吸收和消化。
2、细嚼慢咽
细嚼慢咽不仅可以让食物与唾液混合得更加充分，还可以让大脑有更多的时间来接收胃部已经装满了的信号。
食物与唾液混合充分更有利于下一步在胃肠道中的消化，而大脑及时接收到胃部已经装满的信号，可以让你及时停止进食。
吃得少了意味着……可以减肥啊朋友们！四舍五入你很快就可以拥有好身材了（不是）。想想就激动。
3、食物多样，少油少盐
不要每天逮着精米精面吃啦，偶尔可以换换主食。
其实有一些生活中常见的蔬菜也是可以当做主食来吃的。比如土豆、莲藕、山药、南瓜、玉米等等。他们相对于平常我们常吃的大米饭白馒头来说，热量更低、营养也更加丰富，对于人体更加健康。
少油少盐更是老生常谈。中国膳食营养金字塔日推荐摄入盐类6g，可是对于重口味的中国人来说，可能一顿外卖就摄入超标了。
毕竟为了让外卖变得更加吸引顾客，谁知道商家往里面放入了多少调味品呢？
有人说，饭菜口味不重我吃不下去。
任何一件事情都有一个适应的过程，没人可以一口气吃成一个胖子。从最简单的开始，今天自己做饭，就不点外卖了吧。
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