这本书让我想到了焦点短程治疗。5%的改变，意味着95%的接纳。当我们遇到了难以解决的问题的时候，不要总想着全盘推翻，一切重新开始；而是在糟糕的情况中，寻找微妙的变化，不那么糟糕的情况。
我发现在生活中，很多人在遇到问题时的第一反应就是我要怎么把这个问题解决掉，如果解决不掉就会有哪些严重的后果，所以，我一定要解决的很完美，否则就说明我很无能。
这个观点乍眼一看好像没有任何的问题，从小到大我们接受的教育就是要培养解决问题的能力，这可以说是衡量一个人优秀与否的关键指标。反过来思考一下，我们是否真的能够把一个问题完美解决？正所谓人常说的，人无完人，事无巨细。当我们对事情总是要求完美的时候，这背后想要表达的是：在做这件事的时候，我不能出一点错，不能走神，必须专注，思维必须灵活。
看完这这些表述，我的第一直觉是猛进攻，就是总让神经紧绷着，前进、冲冲冲，直到终点。这样做的结果就是让本来就焦虑的人更加焦虑，因为他不能接纳自己不好的那一部分，自己总是在打架。这就好比失眠的人感觉睡觉很困难，而当你告诉他别想太多，该睡就睡的时候，他只会越来越睡不着，为什么呢？因为你把失眠当成了一个问题，认为到了睡觉的时间就必须要睡觉，那么你的失眠可能只会越来越严重。而当你失眠睡不着的时候，不去强迫自己睡觉，而是借助睡不着的这段时间做点儿其他的事情，例如，看会儿书、听会儿音乐，看会电视等等，等到想睡的时候，再去睡觉，效果反而很好，这又是为什么呢？因为你允许了失眠的存在，并且没有把它当成一个必须要解决的问题，而是接纳了这种情况的存在。就这个小小的改变，就足以帮助我们解决很多的问题。
焦点解决短程的技术核心就是让来访者看到自己的努力，并从糟糕的经历中寻找稍微有点变好或者保持现状不变，只要这种糟糕的情况没有继续恶化，那么，就说明来访者的努力是有进步的。
在家庭教育中，很多父母总是希望孩子学习好，可是他们又无法相信孩子，甚至还要用各种各样的方式变着花样的虐待着孩子，自己却以为这是爱孩子。
这让我想到了一个故事，有一位父亲和孩子在吃饭，父亲就对孩子说，你要好好学习，虽然你这次的成绩不是很理想，但是只要你努力，认真，用心去学，就会得到你想要的结果。这位父亲说着，孩子已经不想吃饭了，这位父亲看到之后，又对孩子说，不要别人一说你就不高兴，你要虚心接受别人对你提出的问题，虚心接受，勇敢的承认自己的错误，犯错不可怕，只要及时改正，就还是好孩子。
听完这位父亲的话，我的感觉是，这位父亲想要表达的内容是，我的思想落伍了，如果不和你说点儿什么，就好像显得我很无能，那说点儿什么好呢？那就说学习，说一些很正确的话，让你想反驳也无话可说，一种不行，就换其他花样，直到孩子顺从或者反抗。
很大程度上，孩子的问题就是父母自己的问题，孩子就像是一面镜子一样，投射了父母自己在这个阶段没有解决的问题。
因此，当父母能够很好的照顾好自己，不在把自己的焦虑情绪传递给孩子的时候，孩子基本上很多问题就会消失。
我是李赛，是一名心理咨询师，也是一名跆拳道教练，还是一位总结达人，阿蔡老师赠予我一个称呼：“总结达人”，我希望自己可以为有需要的人提供力所能及的帮助，链接更多的人。
阿蔡老师，本名蔡洪峰，80后互联网老兵，激情满满、斗志昂扬、勇于探索的创业者， 兼具理论高度和实践经验的管理者，中国式创业培训最佳实践探索者，互联网O2O领域专家。现在致力于帮扶0到5年的创业者（创业五年内）更好的创业，提供成功率。帮助企业家、创业者打造个人IP。创业要发财，就来找阿蔡。有才者更有财，近我者富。大家可以自行百度:阿蔡老师或者阿蔡老师蔡洪峰，看看有什么结果。
