生存本能你饿了想吃，困了想睡你难受时想逃跑……生存本能在紧急情况下是一种自我保护。
但是在当前高速发展的时代，过于敏感的生存本能却会带来很多恶性循环。
比如关于不适感，你饿了就必须吃，饥饿产生的焦虑，而过度的焦虑有时候会导致暴饮暴食。还有失眠症，不安全感，对于周围环境安全的担忧。
我看这本书，是因为我感觉生存本能正在严重破坏我的生活，过度依赖手机，对于生活焦虑，我把时间投入到了短时快乐，不断索取即时满足。
不能忍受不适感，每当睡前下定决心不玩手机，减少依赖手机，但是放下手机产生的不舒服，睡不着，又促使我拿起手机再看一会儿，而这一会儿，又导致了我看到凌晨12多。这是内心愧疚，后悔自己玩手机耽误了睡眠，而手机短视频又导致大脑的兴奋，我放下手机依旧难以入眠。
入睡后，我的睡眠质量很差，常常做梦，醒来后也是整个人精神萎靡不振，后悔自己昨晚为啥又控制不住玩手机，没有履行按时睡觉的计划。
因为生存不能，我屈服于不适感，被舒适区俘虏，不敢直面生活。总是逃避，形成不良的作息习惯。
而且这些又导致了我的注意力涣散，难以投入学习和工作。
我渴望通过这本书，改变我现在的困境，找到一个平和的状态，形成良好的生活习惯，缓解我的焦虑。
