①课程体式重点知识点（动作分解图）
坐山伸展
容易出现的卡点
手臂上举受限，容易耸肩、无法保持沉肋
坐山侧屈
难点:
手肘是否能落地不是评判标准，感受到两侧坐骨保持沉向地面，侧腰得到伸展才是练习感受哦!
坐山前屈
易错点:
背部向上拱，不能往前让手落地
幻椅
易错点
为了能向下更多而塌腰，膝盖受力（觉知身体，不要过度向下）
人面狮身扭转
易错点:
过度向上推导致腰酸（卷尾骨，提耻骨的力要保持，要启动胸腔和背部的力量延展
补肾滋阴
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