图文/喜悦

爱上了跳舞，慢舞动，自由自在的舞动。

小学五年级，有一次学校要演节目，我跟随老师播放的音乐自编自演了一段舞蹈。第一次跳舞，没有经过老师指导（那个时候我们没有舞蹈老师）。那个发生一直在我的脑海中，尽管还不知道这些都是怎么发生的。

后来，知道了，这就是真正的舞蹈，由心流动出来的肢体语言表达。尽管那个节目没有被推荐。那是我生命与舞的第一次相遇。

这么多年，为生存而忙碌奔波，焦虑忧心，忘了跳舞，或者不认为这是重要的事情。

期间也有参加过广场舞，健身操之类的，但通常是为了健身，或者缓解身心疲惫，缓解压力的机械性的模仿运动。

多年后，突然意识到这是真正重要的事情，用身体来跳舞，表达身体本身语言情感，表达内在的生命。

机缘巧合之下，结识了“螺旋舞”。用生命跳舞，没有套路，每个人可以跳出自己的螺旋舞，唯一的规则就是画“8”。

没有套路，自由自在地舞动，让身体带着自己动，所有这些真的是太符合我自己的需要。

我本是没有套路的人，或者说不喜欢套路和规则的人，喜欢自由，喜欢一个人，喜欢身体想怎么动就怎么动，一切条件成熟，就这样轻而易举地爱上它。

螺旋舞，什么音乐都可以跳，当然以缓慢的音乐为好。

原本就喜欢这些静心音乐，在这样的音乐引领下，身体会自动放慢节奏，头部，双肩，双臂双手，胸背，腰部，胯骨，双腿，在缓慢音乐的引领下自动放松。

许多时候，头脑里的念头是很多的，这种念头，让我们根本无暇顾及自己的身体反应与感受，尤其是细微地反应与感受，除非遇到大的创伤，我们才会知道身体某个地方是疼痛的。

但身体作为身心存在的一个很重要的部分，它其实是可以表达我们内心很多情绪和感受的。

应该说，它无时无刻不在表达我们内心的情绪和感受，只是我们却并没有真正地感受到这些，看到这些，藉由身体来了解自己的状况。

比如我们在遇到紧张和压力状况下，身体是直接反应的，但我们体验到这些并不是由身体传达给我们的信息，而是由外在的事物，或者我们的头脑无限延伸体验到的东西。

身体的感受是我们这个人最直接的状况，它比我们的头脑更真实，头脑里的念头会撒谎，但身体不会撒谎。

所以了解自己的身体，知道自己内在的发生，清晰自己当下的生命状况，自己的身体就可以告诉你这个答案。

当你思维放慢的时候，当你跟随音乐很缓慢地舞动自己的身体的时候，就是在和自己亲密地接触。

这种接触让身体感受到被看到，被爱，它会慢慢地放松下来，营造一个很安静地环境，让你非常清楚自己内在的想法，以及这些想法的可行性。

当我们在处理问题的时候，可行性的方法，通常是在思维放慢的状态下发生的，而且多是灵感。

也就是说，它降低了问题的难度，让操作变得简单易行。放慢思维，就降低了问题的难度。

身体，因为没有接收到头脑急促不安，或者不满的指令而变得放松。

所以，要清晰知道自己内在的状况，而不是被外界的力量一直驱动着前行，那样你会一直在一种高压的紧绷的状态下行进。

不断地被碾压着，又不断地抗拒着。身心难免会感到疲惫，而这种抗拒的情绪会让自己内在充满愤怒和不满。焦急，烦乱之下的言语和行为更加搅乱自己的内心状态。

我想这不是我们能想要的生命状态。从容淡定优雅地处理好每个发生，才是我们想要的状态不是吗。那这些，在什么样的状况下才能发生呢。

自然是在生命放松的状态下，自己对自己有一个可控度的时候。

慢舞动，跟着音乐让手臂，让双肩自由自在舞动，很慢，很慢，很慢地放松下来，让身体告诉你内在的发生。

你在那一刻，体验到了生命，享受到了生命。

与那个烦乱不安紧张不敢放松的自己相比，是不是更喜欢这样的自己呢。

你体验过生命，才会知道自己的生命原来这么美。

20220219