睡不饱！

闹不醒！

起不来！

你是不是也是早上“难起”一族？是不是也在早上隔十分钟就订一个闹钟?

由于天气依旧寒冷，很多人早上都会订一大堆闹钟，防止自己工作学习迟到！但是这样做背后却有着深深的隐患。

最近，有专家研究表明，

如果我们在早上反复被闹钟惊醒，那么在人体内会产生一种叫做腺苷的激素，这种激素会加重疲劳感，使我们更难恢复清醒时的状态。

长此以往，起床后就会感到浑身无力、眩晕、没精神。

如果闹钟已经响过了，就不能再睡回笼觉，否则不仅休息不好，反而有损健康。

睡个好觉有这么难吗？

人的一生中

约有三分之一的时间

是在睡眠中度过的

睡眠对我们的健康至关重要

起不来的原因归根结底就是睡眠问题

有些人习惯性熬夜，有些人饱受睡眠障碍的痛苦

解决这个问题的方法其实不难

闹钟的时间订早一点，第二个闹钟选择在三十或者四十分钟之后，将会减少惊醒带来的损伤

选择正确的运动频次、时长和方式对睡眠也有不同程度的影响。坚持每天运动半小时以上的，尤其是早起运动的，选择游泳、篮球、排球、足球之类调动全身肌群的运动，且将运动规律化的人，更容易获得优质睡眠。

希望大家都能养成早睡早起的好习惯，获得优质的睡眠哦 ~