现在许多人已经关注到肥胖对我们健康的危害，并采取了多种方法进行瘦身。但有很多瘦身方法带来了不少副作用，在瘦身的同时也损害了我们自身的健康。因此，针对这些情形，应该注意以下的瘦身原则。
1、以牺牲健康的瘦身方法不可取
节食不等于绝食，每天由食物提供的热量应不少于维持人体正常生命活动是少能量,即1500千卡。不能以饥饿、绝食的方法来瘦身,也不能把自己饿得在地,为了瘦身而牺牲了健康,那可是得不偿失的!
另外,切不可在不清楚自己的肥胖原因时滥用瘦身药物,很多药物有很大的副作用,滥用可是很危险的事啊!
2、节食和运动是最有效的瘦身手段
根据能量守恒定律，人体摄入及消耗脂眆和热量，分别通过饮食和运动来转换。所以就很好理解简单的运动和正确的饮食是瘦身的不二法宝。只要随时随地改变进食的不良习惯并加强运动,使人体热量处在“入不敷出”的状态,动用蓄积的脂肪，就会轻松瘦身。
看看自己是属于贪吃馋嘴型的还是不愿运动型的,赶紧对症下药,好好思考一下自己的饮食方式,再选择一种自己钟情的运动,尽情地挥洒汗水，好身材就不会是一种幻想了。
3、瘦身关键在减腹
要想瘦身稳而快,减腹部脂肪是关键。美国专家经过研究发现,腹部脂肪一且堆积,由甘油三酯和胆固醇充斥的脂的细胞,比身体其他任何部位的脂肪细胞表现得更为活跃,且因其所处的部位,更易顺着血流进人肝脏,进而导致动脉粥样硬化、高血压病、冠心病等一系列疾病因此,无论从美丽的角度,还是从身体健康的角度来看,减腹是降脂、降糖降压、降体重的关键。
4、长期的坚持才是肥胖的敌人
不要做三天打鱼两天晒网的懒人。进行瘦身计划要有耐心,唯有持之以恒,才可以在不久的将来获得好身材。要管住自己的嘴巴,千万不可猛吃猛喝一顿,使得多日的瘦身成果付之东流。取得瘦身的效果后,也要注意不能松懈,要知道,瘦身的初期是很容易反弹的。
5、适合自己的才是有效的
别认为瘦身是深不可测、难上加难的一件事。瘦身时要选择轻松的方式,保证随时随地就可以进行。另外,还要选择自己喜爱的、有兴趣的方式。只要心态正确,长朝坚持,就会有意想不到的好效果。
6、欲速则不达
瘦身是一个系统工程，不仅要有恒心和耐心，而且要有科学的安排,循序渐进才能奏效。因此,坚持瘦身的最好办法,就是制订切实可行的瘦身计划。
瘦身要控制一定的速度,不要太快。从健康的角度讲，一个月减重不宜超过4公斤。突然采取大量节食或完全节食的方法，会导致我们体内供需失常，内分泌紊乱，诱发酸中毒等，而重新进食者，体重又会直线上升，往往会超过瘦身前的体重，得不偿失。
瘦身不要期望值太高要一步步地进行，不要总是重复着“作计划一下决心-失败变胖-后悔-再做计划-再失败“的怪圈，以致让自己饱尝失败的苦果，最后失去瘦身的信心。总之，切忌急于求成，不要让瘦身成为心中永远难解的结。
我是一颗梧桐树。
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