一、催眠语言肯定自己：亲爱的纳宝贝，我知道你在努力了，你在努力更好的状态中，一切都是最好的安排，老天一定是有大宝贝要提醒你，要给予你，请相信，你就是最棒的的那一个。每一个人都可以呈现最美好的自己！每一个人！包括你的：孩子，老公，婆婆，妈妈，爸爸，姐妹，朋友……所有人！
二、时间管理
1.做一有44格的文件袋，其中31格代表未来一个月的每一天，12格代表未来12个月，一格代表明年，所有需要在将来处理的事，都可以用纸写下来，存放在这个文件袋
（以终为始，过好了今天就是过好了每一天，今天就是昨天期待的明天）
2.不要只用一种方式去做阅读工作，应该至少有速读，细度，精读和欣赏四种
（按需分配）
3.用快速扫描的阅读方式，先去了解文件文章的性质，再决定应否详细说
（根据自己的需要而定）
三、有效干预
看到、觉察到情绪，为了避免关系进一步恶化，不任由自己的情绪发出来，知道什么是更长远，更有效的！自己爱自己，才能爱满自溢爱上别人。
四、小习惯
《断舍离》实修，每日功课。
我爱我自己
