床底下的怪物
摘抄：
重点不在于我们说了什么话，而是陪伴孩子，直到他们获得安抚，而不是认为他们在胡闹。那些怪物可能代表你在哄孩子睡觉时表现出的不耐烦，或是孩子无法用言语表达的复杂事情。即使我们不能追溯到每种感觉的来源，也不表示那种感觉不真实，感觉还是需要被认可的。你想用一句“别胡闹，怪物都是人们瞎编出来的”来让孩子觉得自己是在胡闹，那是不可能安抚孩子的。重要的是保持沟通渠道的畅通。如果你告诉孩子他在胡闹，借此否定他的说辞，他不仅以后再也不会跟你做这类“胡闹”沟通，连其它的你觉得不算“胡闹”的沟通也会消失。
评：
我们一定要认真聆听孩子的话，感受孩子的感受。陪伴孩子身边，尊重孩子的感觉，不要着急否定孩子的感受，要有耐心。
接纳每种情绪的重要性
摘要：
为了让孩子幸福快乐，父母必须接纳他的所有情绪，以及他对世界的方方面面的体验。大多时候，这都不是轻松愉快的。遭到责骂或心烦意乱都无法使人快乐。不管孩子经历了什么，有任何感受，你越是完全地接纳及关爱孩子，孩子越有幸福快乐的能力。这不仅适用于孩子，也适用于你自己身上。我们需要接纳自己及我们的所有情绪。
评：
我们需要接纳自己的所有情绪，不管愤怒、烦闷、苦恼、快乐、幸福这都是我们生命中的一部分。我们不能只是选择性接纳幸福快乐的情绪，那样子的人生单薄无聊。我们接纳孩子的全部情绪，会让孩子觉得自己是被爱的，会觉得无论什么样子的自己都是值得被爱。
人必须快乐吗？
摘抄：
精神分析学家亚当•菲利普斯说，苛求快乐反而会破坏生活。生活中必然有苦有乐，如果我们试图消除痛苦，以快乐来掩盖痛苦或麻痹痛苦，或以转移我们或他人的注意力来忘却痛苦，我们就无法学会接纳及调整它。
评：
我们没有必要刻意为追求快乐而去掩盖痛苦。快乐的情绪，是一番滋味，痛苦的情绪，是一种体验。我们学会包容接纳它们，因为它们没有好坏之分，只是情绪体验。
摘要：
当你试图阻挡负面的感受时，也同时阻挡了正面的感受。诚如治疗师杰瑞•海德所言：“情绪不是混音台，它们只有主音量。你无法淡化悲伤和痛苦，并强化幸福和快乐。你只要把一种情绪调低，所有的情绪都会一并调低。”
评：
单一的情绪体验不可能是我们人生的主音量。无论“好坏情绪”都是我们人生中必然的主音量。
从感受中转移注意力
摘要：
有些家长很喜欢用“转移注意力”这种方法，使孩子不去想他们正在经历的事情。这是家长常用的招数，但通常无效，因为转移注意力只是一种把戏。长远来看，操纵孩子并不能帮孩子培养快乐的能力。你更希望孩子的感受获得共情，而不是想办法转移孩子的注意力。
评：
如果你不断以转移注意力的方式，帮孩子抽离当下的感受或体验，你也在无意间导致他们难以专注。你可以这样想：如果你的孩子伤害了自己，或感觉受到伤害，或愿望遭到否定，你让他从感受中抽离，而不是帮他解决问题，那他就不能把注意力放在棘手的事情上。
