人的行为惯性是很大的，努力想改变的习惯一定要基于现状，而不是随机性的念头。因为它很难持续。万丈高楼拔地起高的原因，是因为地基够稳，是因为从1楼开始建起。以往的经历表明，努力养成习惯一定要以我们的大方向为目标，一定要有现实境况的正向反馈。因为有了正向反馈意愿和动力才会加强，这是习惯是否能持续下去的底层逻辑。
叶老师说检视而不检讨，真是充满现实智慧的语言。成功是成功之母，失败只是经历，充满自责的暗示一定会引发负面意识和情绪，而它们决定我们下一步是继续还是放弃。
努力养成的习惯，一定不要轻易的放弃，比如早起和运动虽然有基础，但仍会有一定的难度。
一个确定性的目标和正向思维对人的精神影响太大了。上一周在现实目标和心理目标上都收获颇丰。重复正向的反馈是下周的主要动作。
