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今天下午参加年目标的工作坊，永澄老师带着大家一起回顾1月，规划2月。在最后说道要做好月回顾，要有内容可写，就要持续做周回顾，周回顾承上启下很重要。我当时接了句，先从日回顾开始。
永澄老妈子（女儿看到这个，见我以后叫永澄老师子）看到我说的内容，做出了反馈，他认为我简单的提出天天做日回顾，是第一印象出现的解决方案，是系统一直接给出的判断，这样实际上是种平庸的解决方案，它并不能有效的解决问题。并给出他的高级心理表征
是在重点影响情绪的事件上，深度反思到点上；反思是在知道自己错了时候才做！
主要是意思是说，没有终点的日回顾，每日反思都是在浪费时间，天天做反思也没见你有啥长进，有啥收获，有啥成果推出。我觉得这样说是正确的，只有将精力放在20%重要的事情上，将他们做好，反思做到位，从上面获取的收益比天天做反思要有用的多，并且效率最高，总不能买个鸡蛋贵了1元也要进行反思并尝试调整行为！
当时感觉哪里不对劲，但说不出个所以然来，下午外出走路时，突然想到，我提的日回顾、周回顾的动作它属于回顾的频次，而老妈子说的是反思的质量以及重要程度，更重要的是他这段话展示出他对于反思的心理表征是很高级的，有效反思的几大步骤，反思的几大要素，促进他可以连续做几天的反思，并从中找到自己的思维缺陷，加以改进（非常可怕的自我成长系统）。
虽然很厉害，但我们说的不在一个频道上，我直接被他降维打击，没撑得住场面。从这个启发点出发，自己对反思这件事展开思考，感觉挺有味道。
1.反思的频次
事事回顾、反思
日回顾、日反思
周回顾、周反思
月回顾、月反思
季度回顾、季度反思
年回顾、年反思
2.反思的范围与质量
要在那些影响情绪的重要的事情上，高标准的进行深度反思，反思到本质上。不要去针对鸡毛蒜皮的事去琢磨去反思，得不偿失，生命是有限的。
3.反思的收益
在对反思有了认识之后，进入密集自我训练的阶段，事事反思，事事练习；慢慢的开始日反思，重点搞搞周反思，随着这些反思的训练，自己的意识不断觉醒，觉察能力不断增强，从原来可以的进行反思活动，到后面无意识的去做反思，信手拈来毫不费力。
有时你会感觉有个人在身边给你提醒，协助你挑战困难。你不是一个人在战斗！
4.反思活动拓展
黑猫白猫，抓得住老鼠就是好猫！经过一番训练和折腾，我们会发现真的是什么形式的反思都可以，有兴趣的话事事做反思也是可以的，因为不论哪种形式对人的思维调整、个体成长都有促进。
正所谓，兵无常势 水无常形。不用拘于形式，只要是通过反思可以帮助自己解决问题即可。日反思合适就日反思，周反思合适就周反思。此时已经将反思融入到生活方方面面，一举手，一投足之间无不展示着智慧的光芒。
