今天外婆来找我聊天，一开口就问我：这次中央遴选考了多少分？瞬间，我心里就烦躁了：又来了！又来了！于是，我没有听完外婆的话就急着说：这考试是我的事，你不要太在意，你的在意只会增加我的压力！你一边说不要增加我的压力，一边这么关心，我怎么可能没有压力！有个我爸一直追着问我考试准备情况，这压力已经够让我受了！我没办法向老爸说，你还能听我的，我只能向你这么请求了。外婆听了，一直点头，但还在说：我只是希望能尽快看到你回到家里工作，毕竟我现在年龄也很大了。我听到这，心里一咯噔，这正是元旦工作坊的时候，我看到自己内心的最大焦虑：担心外婆离去的时候有遗憾。
结束和外婆的对话后，我慢慢觉察到，我和外婆、老爸是一样的，我们都在外求。我们内在都有焦虑。外婆、老爸通过关心我、要求我，来缓解自己的焦虑。而我通过要求外婆、老爸不要再这样关注我，给自己减压。原来，我们都一样。那就接纳这个焦虑的自己，也就接纳了和自己一样的家人。不要焦虑，只会在原本的焦虑之上再添新的焦虑。每种情绪都有它的能量，只是我还没有解锁这份“焦虑””后的能量。
去深入体验这份焦虑，就从这“日更”计划开始吧！从如实、带着觉察记录自己开始。
