星期一，多云
昨天跑完步后，晚上嗓子有点疼，有轻微感冒症状。这事让我感到疑惑，之前也有类似的症状，就是有时长跑过程中大汗淋漓，跑后拉伸，汗如雨下，同时也会觉得凉风习习，运动后当晚就会有轻微感冒的症状。
睡前我就在思考这个问题，应该不是简单的运动后着凉可以解释的，有没有一种可能是跑步过程中，体内产生很多热量，早跑步过程中逐步散热，跑步结束后，通过拉伸，散热继续，这时候如果冷风习习，会让散热的毛孔受冷关闭，散热降低，同时体内的多余热量还没有散出去，这就回造成体内和体表温度不均衡，体表冷而体内热，造成免疫系统紊乱，自然会造成热感冒。当然这是我自己的初步猜想，至于真正的原因我还需要在研究，找准原因，才能对症下药，在日后的运动过程中避免再次感冒。
我日常都有跑步习惯的，平时基本在五六公里的距离，周末跑了两个长距离，周六跑了十公里左右，跑完步就下雨了，然后我是在室内做的拉伸，当时觉得很热，但是并没有感冒症状；周日跑了12公里左右，跑完步在室外拉伸，那时候就感觉凉风习习，很舒爽，拉伸后，汗液浸湿的上衣贴在身上，有明显冷的感觉。随后去超市买东西，回到楼下再一次进行了长达八分钟的拉伸，这个过程明显有打冷颤的感觉。
这个问题完全可以做一个研究，写一篇跑步技巧指南，题目名字就可以是《怎样才能避免长跑后感冒？》
这个文章今天就必须完成，希望可以有人做一些专业方面的指导，知乎提问，然后查找资料，搜集资料素材，完成文章。
