“为什么我连喝水都胖，别人大鱼大肉依旧身材苗条？”
“我肉特别结实，是不是特别不好减？”
“我总会出虚汗，我是不是虚胖啊？”
关于减肥似乎永远都是话题讨论的焦点，
并且几乎人人都会好奇，自己究竟是实胖还是虚胖。而且很多人都觉得自己是“实胖”，很难减的下来。
那么我们应该如何区分实胖虚胖？
虚胖：如果皮肤上的肉肉是软软松松的，并且容易下垂，轻轻拍打上下左右晃动。
并且经常的没有精神，容易乏力、疲惫、多汗，犯困等症状，多为虚胖。
实胖：胖得比较“壮实”，能吃能睡，容易感觉到饥饿，肥肉相对较“结实”，可能就多为实胖。
那么虚胖体质如何减肥
虚胖这一类人群想要减肥，必须先条理好身体，主要是调整代谢，需要先补气、健脾、利湿，光靠节食的减肥效果并不明显。
睡前最好少喝水，日常可以多喝点绿豆汤或者是煮点薏仁粥，既能够充饥还能保持身材和身体健康
早起早睡，有好的睡眠质量
有一项自己喜欢并且能够坚持的运动。
二、实胖体质的话
最好是控制食欲和加强运动，这样的减肥效果最理想，也是最难坚持和做到的，这就要下决心改变自己的生活和饮食习惯，平时一定要多加强自己的运动时间和运动量。
值得注意的是，实胖人群要运动减肥，不是出些汗就可以达到标准的，有氧运动必须要达到一定的强度和时间才能开始燃烧脂肪，不然是没有任何的作用的。比如每次30分钟以上的跑步、快步走、游泳、自行车、健身操等，才能实现整体减脂的目的，从而实现减肥，达到瘦身的目的。
