简单来说就是没有方法的方法，也就是“只管打坐（shikantaza）”，现在就请大家闭上眼睛，尝试一下。
请闭起眼来，以舒服的姿势坐着，盘起双腿，将手轻轻放在膝盖上，也可以在两腿间结一个手印。若不盘腿，在椅子上舒服地坐着也行，两脚平放在地上。不然，躺在床上或地板上也行。
在心里一一扫描自己身体的各部位，从头顶开始，向下移动，直到脚趾为止。顺着你所观想的部位，到了眼睛就提醒自己“眼睛放下”，再往下到了鼻子，就提醒自己“鼻子放下”，以此类推，直到脚趾为止。
你可能要重复这整个循环一至两次，才能消解你带进静坐的紧张。 接下来，眼睛仍然闭着，让意识回到你的内心，只看着念头的来来去去。你不需要有任何反应，不需要处理这些念头。只是温柔地注视着这些念头，知道它们存在，不需要去掌握念头，也不用转念，更不需要推开这些念头。轻轻提醒自己，你只是一具尸体，尸体早就没有什么好忙的了，当然没有什么好在意的，至少不会在意这些念头！
不需要跟自己解释静坐的方法，没有什么是重要的！宇宙对这具尸体毫无兴趣，尸体也不会把这宇宙放在心上！事实上，整个宇宙都引不起尸体的兴趣！就以这样的心态，持续这个“没有方法的方法”。若分了心或杂念涌现，就让它去吧，你知道的，尸体不会在乎这些。
只管打坐，那是你眼前唯一的一件事。整个宇宙都消失于打坐之内，只剩下打坐这件事。如果你是躺着的，也是以同样的心态应对，只管躺着。 许多感受会袭上心头，或许是喜悦、悲伤、呆滞、无聊、疼痛、刺痛等，无论什么情绪，只要单纯知道它们在那儿就好，不要试图攀附任何经验或觉受，只要把心思带回你正在练习的静坐。
很快地，你会发现这些感受已经消失了，就像这些感受之前的念头一样，早已不知到哪里去了，而你根本没有做过什么。种种感受，和念头一样，自由地来来去去，根本与你做了或不做什么无关。
这没有方法的方法，就是流传已久的“只管打坐”无上法门。
