操作性条件反射
斯金纳是操作性条件反射的奠基者之一。1930年，他发明了著名的“斯金纳箱”。这个箱子有一个开关，老鼠一按这个开关就会得到一个奖励。基于奖励的诱惑，这只老鼠会被训练反复按这个开关。操作性条件反射在塑造习惯中有很强大的力量，我们不能忽视。
在培养习惯时，把操作性条件反射考虑进去，意味着我们要确保对一个新习惯的反馈的平衡度是积极的。这里有一些方法能保持这个平衡：
1.一旦不遵守这个习惯就进行负面强化。一旦拖延或者睡过头都要惩罚自己。
2.遵守这个习惯就进行正面强化。对好的习惯要进行奖励。
3.坚持不好的习惯要给负面反馈。惩罚自己。
4.避免不好的习惯要给正面反馈。奖励自律。
我经常使用第2个和第4个方法，因为负面反馈的效果相对较低。
