无复盘，不阅读，无复盘，不成长。

复盘是围棋专业术语，就是对弈结束后及时把自己和对方的棋子在棋盘上重摆一遍，以总结思考一番。

下棋需要复盘，读书、做人、做事亦需要复盘。

今天给大家推荐一本书《优质思考的力量》，2018、2019、2020各读一次，每次感受都不一样，对成长的助益也不同。

2018年，买这本书是被他的书名吸引。阅读第一次，尤其第一章，感觉买错书了，“怎么是本心理学治疗专业书籍！针对的是恐惧症。”

因为花钱了，就硬着头皮读完了。原来干货都在后面，随之对这本书的认知也有了改变：这是一本教授思维迭代方法的教科书。

学到一个认知：刻意从积极角度想问题，增加正向神经元网络的联结结构，久而久之固话下来，可以成为我们的新的思维逻辑。

2019年，再翻此书，受到其中“十句话”正向思维训练法和“成功日记”的启发，开始了实践尝试。

刚读完，就找了一个本子，列出自己的曾经的当时的梦想，希望每天看看植入自己的潜意识。坚持二十多天，这事就淡下来了。

2020年，今天早上再次翻看这本书，依然触动很大！但是这次我要认真复盘，用心梳理，不然读完就了了。

一、了解作者克劳斯·伯恩哈特：

专业水平高，曾潜心研究；

有做成事的结果，治愈效果明显；

资深记者的经历，练就良好的写作技巧！

他是一名资深记者，从事医学科普电视节目多年，也因此接触到有关焦虑症的最新理念和疗法，后因两位好友罹患惊恐症向他求助，促使他潜心研究焦虑症，并接受心理医疗培训，最终转行成为一名心理诊疗师。

他在柏林经营一家专门针对焦虑症和恐惧症的心理诊所，是德国神经医学教育学会和德国新式学习法研究会的会员。

作为德国最早采用开创性的惊恐症疗法的先驱者之一，他研发出一整套创新型的治疗方案并取得了巨大成功：他的病人中70%只需6次就诊即可完全摆脱惊恐发作。他的播客节目在将近80个国家播出，有35万人收听。

二、文章精彩观点：

1、“一边墨守成规，一边期待进步，这是十足的发疯！”作者用爱因斯坦的名言，回应那些期待依靠常规疗法，在患者身上有所突破的人。

其实，新思维，新举措，带来新人生。这个观点不只在心理学治疗领域成立，在个人成长领域也适用。思维不迭代，方法不创新，日日重复，原地踏步，哪来的新人生！

在今年参加写作训练营之前，我也记录一些生活趣事，包括和孩子的互动，自己对于教育的反思等等。多年来一直重复这一件事，停留在自嗨型写作状态。

但是经过系统学习，密集思考，一段时间的刻意练习，在实践中实现了写作思维的重建和迭代，走出了自嗨阶段，向自媒体写作迈进，在简书日更，写作才迎来一个新的突破。

商朝的开国国君汤在自己的洗脸盆上刻着“苟日新，日日新，又日新”，鼓励自己弃旧图新，持之以恒。这种追求创新的精神和持久的毅力到现在依旧值得推崇。

2、倾听潜意识的声音，捕捉身体的警报信号。

关于脑科学的研究已经很成熟地证明了，大脑有两种截然不同的工作放弃——意识和潜意识。而且头脑的真正主人是潜意识，而不是意识。

潜意识像一台超级电脑，不断对我们的生存处境给予评估，然后给出预警，保护我们免受损失。

预警的方式可能是梦境，可能是直觉，或者是身体或心理的小毛病，例如拉肚子，尿急，呼吸紧张，心跳加速，手脚冰凉等等！

我曾经在等待高考成绩那段时间，总是重复一个梦境，每次出行都有一块大石头挡在前面。现在想来，应该是当时的压力太大了。潜意识通过梦境提出善意的提醒！

这本书展开的话，可以汲取的养分很多，不仅是刷新我们的认识，提升我们的见识，还有可以直接拿来践行的干货。我们明天继续，小小期待一下吧！哈哈哈！