前几天看到胖哥读点书提到《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，恰好我没看过，听书名感觉还不错，于是去找来看了看。这本书借用了《柳林风声》中的人物形象，不过没看过《柳林风声》也不影响本书的阅读，因为我自己就没有看过呀。大概花了四小时读完这本书，感觉内心有被触动到。

书中主角蛤蟆先生，是一个富家子弟，家里有酿酒企业、住着蛤蟆庄园，过着不愁吃喝潇洒自在的生活。可是因为一些变故，蛤蟆得了抑郁症，他开始失眠、酗酒，对所有事情失去兴趣，甚至想要自杀。

在朋友们的帮助下，蛤蟆与心理咨询师苍鹭进行了十次会面，在一次次心理咨询的过程中，蛤蟆逐渐认清了自我，重新找到人生的方向。而心理咨询师苍鹭，也在与蛤蟆的交流过程中做出了一些改变。这是一本自我疗愈的书。

蛤蟆不常做三思后的决定，他要么冲动做决定以致追悔莫及，要么按照朋友建议去做，以推卸责任。直到在第一次心理咨询中，苍鹭告诉他，“这一切都取决于你”，蛤蟆第一次认识到，有的事情，唯有靠自己完成，他必须为自己的人生负责。

当苍鹭问蛤蟆“你感觉怎么样”时，蛤蟆才意识到自己从未进行自我分析，也不会描述内心状态。

在后面的几次面谈中，蛤蟆渐渐学会探索和审视自己的内心世界。蛤蟆从小在严厉父亲的批评中，成长为把顺从和依赖当成生活方式的人，他好像永远都没有真正地长大成人。当他意识到这一点的时候，他回忆起过去的种种经历对他造成的影响，认识到自己真实的情绪，理解了内心世界真实的感受，他才真正开始改变。

苍鹭说“没有人能让你不快乐，是你自己选择了不快乐”。情绪是自己选择的，要对自己负起责任来，才能有力量来改变自己从而改变处境。

在书中提到，人生有三种状态，分别是“儿童自我状态”、“父母自我状态”和“成人自我状态”。一个人处在‘儿童自我状态’时，他的行为和感受都像一个孩子。他会本能地依赖和顺从他人，体验过去的痛苦情绪，学不到任何新东西。当成年人怄气、撒泼、郁闷或是厌烦的时候，可能就是在重演童年的行为模式。最开始蛤蟆陷在抑郁情绪中无法自拔的时候，他就处于“儿童自我状态”，没有采取任何解决问题的措施，而是感性地让自己沉浸在过去的痛苦中。

处于“父母自我状态”的人，总是在挑剔或教育别人，甚至进行自我批判。他总是无意识地重复父母的观念，并希望别人接收这些观念。在这种状态下，也是无法接受新知识和新理念的。一开始，蛤蟆以为自己没有“父母自我状态”，可在苍鹭的分析中，他意识到自己只是一直在严苛地进行自我审判。

“成人自我状态”指用理性而不是情绪化的方式来行事。在这个状态下，所有的知识和技能都能为自己所用，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。而不再受到父母的观念或者童年的情绪所影响。在“成人自我状态”下，才能思考当下，评估自己的行为，倾听别人而不马上驳斥。

书中还探讨了四种人生坐标，如下图。人生坐标的关键是搞清楚两个问题：我是怎么看自己的，我好吗？我是怎么看别人的，他们好吗？其实，每个人在童年就形成了一个人生坐标，然后构建出一个世界，去不断确认和支持这些预期和信念，由此，人生变成一个“自证预言”。

处于“我不好；你好”坐标上的人，常常觉得自己很差劲，别人都比他好。所以他会善待别人，而把自己当成生活的受害者，觉得无法掌控人生，而容易焦虑、抑郁。这类人常常处于悲伤的“儿童自我状态”。

处于“我好；你不好”坐标上的人，常常会占据权力和权威的制高点，喜欢评判和惩罚别人，以此证明别人的无能。这类人总是处于“父母自我状态”。

蛤蟆在与苍鹭的十次面谈中不断探索和学习，努力改变处境，最终从“我不好；你好”到“我好；你也好”的坐标，终于成长为独立自主的人。选择了“我好；你也好”的人生坐标，相当于选择了承诺，在往后岁月里，靠自己的行为和态度持续地展现出良好的状态。

当苍鹭最后一次问蛤蟆“感觉怎么样”时，蛤蟆说“我知道听上去有些俗套，可我的感觉就是很快乐。其实我对每一天都有期待，因为每一天都充满了让人激动的新的可能”。

蛤蟆终于找回了热情、有主见而又爱冒险的自己，他甚至有了新的事业规划和方向，毫不胆怯的与朋友分享自己的规划和想法。最重要的是，他不再忧郁，而是笑面每一天。

是谁在放声高歌？他是蛤蟆先生！