人到中年，往往很多事都身不由己，事业、家庭、子女教育往往都不能兼顾，身心疲惫。最重要的是身体也在透支，精力和体力都跟不上。
通过内省，为了避免成为一个油腻的“中年猥琐男”，我们应该怎么做？通过一种有效的方式来摆脱中年危机。
1.控制自己的体重
人到中年不得已，应酬、嗜酒等一系列坏习惯往往会增加我们的体重，所以避免油腻首先要控制自己的体重，不要成为一个胖子。
哪怕没有年轻时候那么玉树临风，但是至少保证体重不要太胖。更不要有个大大的啤酒肚。现在一说中年油腻男首先就想到大腹便便。
2.不断学习
一定不要停止成长，无论是身体还是心灵，要不断学习，不能像“我已经三四十岁了，已经学够这辈子需要的东西呢，不学新东西了”。
这种想法大特特错，社会是不断发展的，要想跟上时代的脚步必须要不断地学习。不需要像学生时代那样寒窗苦读，只需要每天坚持学习，培养良好的习惯即可。
3.让自己动起来
不管是大脑还是身体，都是反人性的，尽可能让自己懒散，不费力。久而久之，身体就会出现问题。
要知道，身体是越动越健康的，古希腊哲学家亚里士多德曾说过：“生命在于运动”。哪怕不是出门运动，也不要一直葛优躺在沙发上、床上玩手机。一旦不动，你离“三高”就已经很近了。
4.不要经常教育晚辈
常言道：“我吃过的盐比你吃的饭都多”、“不听长辈言，吃亏在眼前”。很多人都仗着自己年龄大经历多就经常对别人指手画脚或是教育别人。
殊不知，人言甚轻，你的一些话语只会给别人带来烦恼甚至是厌恶。所以不要轻易教育晚辈。尊重别人的方法，也尊重自己。
5.保持良好的卫生
批判世界前请先打扫自己的房间
一定要整洁，无论是家里还是身体。干净是有一种神奇的魔力的，不信可以试试，当你把家里收拾的整洁，把自己整饬的干净的时候，你会发现你心情也好了，思维也变得开阔了，做起事情来更有动力了，完全没有疲惫感。
6.不要过度追忆从前
我们所有人都不可能回到过去，从头开始，我们唯一能做的就是把握现在，创造新的结局。
人年龄越大，越喜欢回忆过去，往事不堪回首，要尽量向前看，哪怕你是老将军，也不要追忆昔年神勇，感慨自己壮志未酬。一旦开始经常“追忆”，也就离中年油腻不远了。
也不要给别人添麻烦，凡事都尽量独立解决，给别人添麻烦，很容易让别人产生一种你很有利的感觉。
不要鄙视和年龄无关的人类习惯。比如说文艺，该文艺还是要文艺，和年龄无关，比如保温杯，你喜欢喝保温杯，别人喜欢喝凉白开。习惯和爱好和无关，突破年龄限制，尽情地热爱。
有一句至理名言：你想什么你就是什么，你是你思考的结果。你存在于你思考最多的地方：你不存在于你很少思考的地方。
