【谢天谢地253/1000】

要感谢的人和事太多，谢谢今日送我们一家人去医院检查的司机兄弟！一直等我这个拖延症，结果我又忘了拿单据！鱼的记忆只有七秒，我估计我是美人鱼🧜♀️三秒后就啥都不记得了

#碎片时间

#利他分享

#反思日记

晨起自然醒、不拖延！

早安、伦敦

午安、丹东

没有反思的人生不值得过，昨日份践行可圈可点

今日份反思很多很多，带着觉知去过每一分钟

①昨晚睡得不太好，精神状态有点儿差！差就差吧，精神病医院里没几个好的！万一我好了，大夫🧑️失业了，不太好

②昨晚没有提前准备材料，导致今日份要事要拖延了！还好，不那么紧急！择日再办也

③在某些方面失去觉察，忽视了钻石人脉的八大关注，最终还是要浪费时间去沟通！爱一个人就要接纳所有

④昨天湿疹大面积爆发，突然发现我的药膏又不见了，物品整理还是要提到日程上来！二阶课还️复训几次，等过一个月再关注一下，哪里可以，北京还是上海，广州还是成都～

⑤昨天的待办事项果然是又被推迟了，今天继续买买买

⑥昨天的运动量不太够，才222分钟，跟咸鱼没什么区别，行尸走肉一般！

随喜赞叹叶老师的睡眠，见贤思齐焉（转发）

HRV达到100ms，惊人。

今早5:18醒来，工作两小时，准备吃早餐，身心如此高能。

科普一下，HRV是心脏自主调节能力，越高越健康。通过生活方式建立习惯，固定作息生物钟早睡早起适当运动健康饮食，身体总会响应和回报。

高能要事晨间2小时工作法的优势：

我提倡"醒后2小时工作"是利用昼夜节律的认知黄金期：

- 皮质醇自然峰值：大多数人清晨5-7点皮质醇水平最高，此时专注力、逻辑分析能力达到全天第一波高峰。

- 避免决策疲劳：在早餐前完成重要任务，能抢占"无干扰时段"，效率可能是下午的2-3倍。

这是易效能®生活方式，也是许多顶尖运动员和CEO的晨间惯例。

面朝大海，春暖花开 --- 海子

律师也一样，忙成狗麻烦大家都别想多了，狗不忙比如可乐小狗子……