中原焦点团队张红，持续分享3251天
鼓励来访者每天进行正念冥想会促进内部觉察，让你留意那些可能干扰你正常生活部分或使其不稳定的其他部分，并增进自我同情和对创伤部分的同情。
你只需要愿意相信你感受到的任何痛苦、孤独、羞耻、崩溃或威胁，都是来自解理性的儿童部分的沟通信息。
冥想练习有助于构筑内部对话，建立信任，并让各部分安心而不是让他们被触发或让你因他们的感受而崩溃。冥想中假设你注意到的一切都能告诉你，关于他们的更多信息，你要欢迎他们好奇他们需要什么、希望什么、恐惧什么。
做一个好的倾听者，努力真正懂得他们讲述关于自己的事，认真对待他们的恐惧和感受。成为一个机会均等的欢迎者，即使个别部分的羞耻脆弱或愤怒，让你兴趣索然，也要试着接纳这个部分表达的所有感受和信念，将其视为任何遭受创伤的儿童都可能会有的自然而正常的情绪。
