“哎呀，好讨厌星期一。头疼、难受，什么都不想做。”同事晴晴打着哈欠抱怨道。
“我也是，每到周一我总是集中不了注意力，效率低到负数。”同事小王连声附和。
“是呀，是呀……”办公室的其他人也纷纷抱怨，声讨星期一里的各种不适。
相信很多上班族都经历过类似的情景，每周最快乐的就是星期六、星期天，最痛恨的非星期一莫属。为什么呢？因为我们都得了“星期一综合症”。
星期一综合症指在星期一上班时，总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。 由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情，待到双休日过后的星期一，人们必须又要全身心重新投入于工作和学习，难免出现或多或少的不适应，这即是所谓的“星期一综合症”。
百度百科除了给出以上定义之外，还分析了原因并提出了预防的方法。遗憾的是，它并没有提供“治疗”的方案。而作为拥有5年族龄的上班族一员，我将和小伙伴们分享亲测有效的3个小妙招。
01 当天任务可见
麦肯锡全球1%的女性资深合伙人卡罗琳•韦布在《七堂思维成长课》一书提到过聚焦当天的目标清单是坚持目标的有效思维工具之一。而我的体验是，将所有的注意力都集中在今天必须完成的任务上，就能很大程度上避免注意力不集中、工作效率不高的现象。
根据经验来说，很多公司都会选择周一开会，重点谈论上周的工作成果以及本周的计划。看到这份计划，想到未来几天的任务，然后压力随之而来。如果我们能将星期二到星期五的任务清单都收起来，看不见也不去想，那么我们的压力便小了很多。思想上不会烦躁，身体上不会疲惫，因工作产生的不适也自然减少了。
02 单一任务模式
即便仅保持当天任务可见，也不能保证今天只做一件事情。而多任务并行，看似高效，实则低质。试想一下，在你写方案的同时还需要整理客户资料，你是否能无缝切换思维？
我的真实经历是，写方案1小时，整理客户资料1小时，一件一件做的话共计2小时，而两件一起做的话，我3个小时都没完成。
所以，将星期一的任务按照重要性、紧急性进行排序，按照排序逐项完成任务，并拒绝多任务状态。在做一件事情的时候就专注地做，如果觉得难，可以借助番茄钟等工具。这样，每当完成一项任务，你的感受很可能就不是疲惫与头晕，而是满满的成就感。
03 午休不可缺少
经过一上午的紧张工作，我们的精力已然消耗大半，若不能及时补充，将直接影响到下午的工作效率。据我观察，身边有很多人都是上午神采奕奕，下午哈欠连连。他们都将这个情况归咎于前一天晚上没休息好，而我却认为是缺少“午休”的缘故。
午休是任务目标的“保养项”，也是努力工作的“充电器”。午饭后半小时到1小时的闭目休息，不仅能让我们的眼睛得到休息，还能缓解大脑的高负荷，起到养精蓄锐的作用。所以，如果你觉得很疲惫，不妨放下手机和电脑，开始很多上班族都忽视的“午休”吧。也许，它正式你所需要的精力补充与再生的有效方式。
关于星期一综合症的预防与治疗，小伙伴们还有哪些好的方法？欢迎在文末留言。
