养生未必需要陪伴，一个人的安静时光里，也能把简单的小事变成滋养身心的小习惯。
清晨醒来不用急着下床，靠在床头坐两分钟。双手搓热，轻轻敷在眼睛上，感受掌心的温度慢慢渗进眼周，缓解一夜的干涩；再用指腹轻轻按揉太阳穴，顺时针转五圈、逆时针转五圈，让昏沉的头脑慢慢清醒。之后起身到阳台，给窗边的罗勒、薄荷浇点水，指尖蹭到叶片上的绒毛，闻着淡淡的草木香，晨起的疲惫会悄悄散掉。
上午在书房久坐后，别一直盯着屏幕。起身走到窗边，双手握住椅背，身体慢慢向后仰，感受胸腔和背部的拉伸，停留三秒再回正，重复五次；接着双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双手自然下垂，左右轻轻转动腰部，每个方向转十圈，缓解久坐带来的僵硬。转完后泡一杯花草茶，比如洋甘菊加少量枸杞，看着花瓣在水里舒展，小口慢饮，让喉咙和心情都变得温润。
午后阳光斜照进房间时，在阳台摆张小凳。抱一个软垫放在腿上，手里拿本薄页的散文，读几页就停下来晒晒太阳。晒的时候把双手摊开，让阳光落在手背上，手指轻轻屈伸，感受暖意从指尖传到胳膊；偶尔低头闻闻手边薄荷的清香，不用刻意想什么，就让身体跟着阳光的节奏慢慢放松，连时间都变得慢下来。
睡前的独处时光最适合轻养生。先用温水洗个脸，擦干后用掌心轻轻揉肚子，顺时针转十圈、逆时针转十圈，帮肠胃慢慢 “减负”；然后坐在床边，拿一本字迹清秀的短诗集，轻声读两句，不用逐字琢磨意思，只感受文字的柔和；最后喝半杯温白开，躺在床上时，双脚轻轻勾住床沿，让腿部肌肉自然放松，闭上眼睛慢慢调整呼吸，很快就能沉入安稳的睡眠。
一个人的养生不用复杂，把这些细碎的舒缓小事放进独处时光，身体舒服，心里也会格外平静。
