第五章课后练习，3选2：
5-1马歇尔认为：别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源，你是否同意这个观点？举例说明。
这个问题让我联想到理性情绪治疗的理论中A-事件，B-信念，C-情绪或行为的结果
所以我完全同意造成C的不是A，而是B，个人的信念。一般有认知偏误的来访者都是因为有不合理信念，所以才会导致情绪或行为问题。
比如我昨晚和老公说起山励老师灵修课的效果时，老公毫不犹豫的反驳说：“假的。”我感到有点生气，几次想跟他探讨，都被他否定（能愉快的聊天吗？）而我知道背后我希望和他聊一下这个话题的需求没有得到满足，所以才生气。所以也就引发了这次的第二道思考题。
5-2听到不中听的话时，有四种选择。
请在一周中留意一句自己听到的不中听的话，写下来。并记录体会4种选择后的心情、事态发展等。
听到老公的话：“要真有这种效果，那他早出名了，还来教你们上课？””这只是个案，不要相信这种，如果是普遍现象，早有报道了，有人去研究了......"
我感到他在指责我的不辨真伪和愚昧（沟通很暴力），其实我不知真假，只是觉得听到了有趣的事情想和他分享一下。
我采取的方式是”我只是想把听到有趣的事情告诉你，不需要你评判真假，你这样我们还能愉快的聊天吗？”——应该是属于方式二，指责对方吧！然后就都没再继续这个话题了，我感到恼怒和失望，不欢而散。
也许用非暴力沟通的方式应该是：“我只是想把听到有趣的事情告诉你，但听到你反驳我，直接判断真假的回应，我感到有点生气和失望，因为我希望你能轻松愉快的听我聊聊这个让我觉得神奇的话题，尽管你也许并不怎么相信。”
当时没想到用非暴力沟通，所以不知道会有怎么样的结果了。
5-3 留意一次情绪中的朋友，猜测他的需要（P53有需要词汇表）。如果方便，试着和他建立联系，告诉他你体会到的“他的感受，需要”，简要记录过程。
