这几天，大概是季节转换的缘故，身边的几个工作伙伴接二连三出现身体状况：腰疼的直不起来，影响到睡眠的；肩颈发僵，不能自如转动的；身体这里疼那里痛各种难受的……
几天前看到一篇文，题目乍眼“身体过劳的十个危险信号”
信号一：感觉眼睛发酸、干涩
信号二：咽喉痛
信号三：头晕头痛
信号四：肩颈部发僵
信号五：食量大增
信号六：记忆力下降
信号七：一点小事也生气
信号八：关节疼痛
信号九：口气不好
信号十：反应迟钝、决策力降低
自以为平时注重健康，对照自己的身体状况，吓了一跳。都中招好几条了。这几日感觉特别明显的有：眼干涩、肩颈部发僵、反应迟钝。
哈哈，这是亚健康的节奏啊。
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一位朋友，特别懂健康、会保养，看起来比实际年龄年轻十岁的姐姐，刚好教给我两套简单易行、不受场地限制的肩颈健康操和眼睛健康操。
赶快做起来。
如果你也亚健康，就和我一起做吧。
肩颈健康操：
热身动作，两手平伸，微微抬起，呈十点十分形状，走二百步。
第一节 缓缓向左转头二十下、向右转头二十下
第二节 双脚分开十公分站立，腰背挺直。双手十指交叉，自腹部向头顶上举，眼睛随手移动（二十下）
第三节 双手十指交叉，放置后颈部位，双臂向前用力，颈部向后用力（二十下）
第四节 双脚分开十公分宽站立，双臂向上摆动，同时双腿下蹲（二十下）
第五节 以头划圆圈（左起、右起各二十下）
第六节 以左手拍右肩二十下；以右手拍左肩二十下。眼睛随手移动
后续热身动作：直立，手臂下垂，肩部划圆圈。向前转动二十下，向后转动二十下。
眼保健操：
第一节 端正坐姿，左手拿一支笔，由远及近直线移动，眼睛随笔尖移动，二十下；换右手拿笔，同样的动作做二十下
第二节 头不动，眼珠顺时针转圈（上、右、下、左）二十下，逆时针转圈（上、左、下、右）二十下
第三节 双手姆指轻轻按柔眉尖二十下
第四节 双手姆指轻轻按柔鼻根紧挨两眼内眦处二十下
第五节 两姆指放置双眼外侧，弯曲食指顺着眉毛由内向外轻轻按摩，眼眶上部二十下，眼眶下部二十下
第六节 双手对搓至发热，捂在眼睛上，可反复多次。
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这几日坚持在做。
单单是肩颈的热身动作，二百步走完，手臂酸困极了！但放下来后，肩膀轻松舒服极了。
日常生活中，几乎每个人都很说出一套一套的健康养生经，却鲜有人持之以恒地做到。
健康也是一个储蓄过程。你天天都为自己的身体积攒能量，身体自然保持平衡，还你一个舒适；若天天只管消耗，并不保养，磨损日久，自然会有各种病痛。
身体宝贵，行动起来吧（微笑）。
