01读书、听书

已读书3本。《教出乐观的孩子》《知识变现》《我这么自律，就是为了不平庸至死》

在读《终生学习》《这样写出好故事》《麦肯锡图表工作法》等。

 听书：得到、喜马拉雅、樊登读书会听书50本以上。《大脑赋能术》《暗网》《资本之王》《城市的张望》《大历史视野》《乾隆皇帝的荷包》《艺术的疗效》《明亮的对话》《清算》《最早的中国》《文凭社会》《论不服从》《留住手艺》《讲故事：中国历史上的巫术与替罪》《可口可乐传》《闺塾师》《塑造世界经济的50大发明》《大国宪制》《政府论》《低欲望社会》《以大制胜》《谁是美国人》《起源故事》《我们为什么离正义越来越远》《耻》《自我训练》《极简法则》《有序》《金钱暗流》《怕死》《连接》《拆掉思维里的墙》《人生五大问题》《少有人走的路》《传染》《学会快乐》《扫除道》《认知天性》《活好》《成吉思汗与今日世界之形成》《掌控谈话》《故事经济学》《零售的哲学》《四时之诗》《热锅上的家庭》《为什么是足球》《知识大迁移》《活法》《老子、孔子、墨子及其学派》《商战》《终生学习》等

02运动健身方面

在健身房练习瑜伽三次，在家练瑜伽两次。

参加2018年，镇江国际马拉松比赛，亲子组比赛，跑了7公里。

送完孩子在市体育馆跑步，连续跑步12次，每次跑步6圈以上，半小时以上。

03参与学习的课程

得到：刘润《5分钟商学院－基础》《5分钟商学院－实战》《薛兆丰的经济学课》《怎样成为精力管理的高手》《怎样成为时间管理的高手》《如何培养面向未来的孩子》《怎样成为有效学习的高手》

TED:《怎样才能“不畏将来”？》《逆境带来机遇》《怎样的人生更有意义？这里有4点建议》

04 参与论语讲座学习

1、论语 八佾篇第三

2、论语 泰伯篇第八

3、论语：子罕篇第九

05、家居整理、简约生活

1、每隔1到2天清扫地面，拖地。保持房间干净整洁。本月整理卫生有些懈怠。

2、基本上，每天11点前睡觉，6：30左右起床。有几天晚上休息的比较晚，12点以后才睡，早上起的也，比较迟。

3、饮食方面。本月基本都是在家做给孩子吃。本月结合了上月看的书籍《每周健身四小时》。早上做5色养颜豆浆，小米粥，豆浆，煮鸡蛋、鸡蛋饼。中午主菜一般都是牛肉、西蓝花。晚上，粥和炒菜，蛋炒饭。

电影

观影3部：《西红柿首富》《我不是药神》《毒液—致命守护者》

电视剧

本月没有追剧

05

写作

本月写稿累计5万多字，大概写了20篇文章。

06

工作

完成每日工作。运营了5个账号，绩效不太理想，不如往年。本月多管理了一个亚马逊平台。精力有限，要合理利用，安排时间。把工作当作是一种修行。

抽时间学习本行业专家课程。

运营方面，要做到精细化运行，更重质量。

07

家庭关系

1、本月感觉时间，不够用，给父母电话次数有些减少，要多沟通交流。

2、参加马拉松亲子比赛。

3、叮嘱父母注意身体，注重饮食养生。

十二月计划

学习方面

1·、读书5本、听书30本，看TED视频5部。

2、加强个人精力管理，高效工作，学习，办公。

运动健身方面

1、设计最佳运动方案。上月运动健身，情况完成情况比较好，每天可以持续坚持跑步。但久坐电脑的问题，比较严重。本月，工作一小时以上要，起来走动一下。

2、要走5000到1万步，坚持每天一小时，每周五天的运动量。

3、每天称一下体重，看自己的体重是不是达标，完成目标给自己一个奖励。

4、碎片时间见缝插针的运动。做一套高强度间歇训练。

如，起床以后在床上做梳头的练习，并且做几个简单的拉伸。

上午11点左右休息一下，做一段八段锦的操。利用碎片时间做一些简单的拉伸运动。出门半天以上，包里带上跳绳。

5、跑步120公里+，练习瑜伽，每周2次以上，要上健身房去练习。上月瑜伽练习的次数有些少。

6、 Keep 锻炼身体5次。每次30分钟。

7、坐在电脑前超过，1个小时，就要起来走一走，活动一下。

饮食方面

1、早餐不要吃得太饱，以高蛋白和高纤维为主，早餐吃鸡蛋，五谷豆浆、蔬菜杂会。

2、上午10到11点可以吃一把坚果或者一小盘水果。

3、午餐吃六七分饱，吃大量的蔬菜，如、鸡肉鱼肉这样的高质量的蛋白质，吃一些牛肉。

4、下午三四点，再加一顿零食，比如说苹果、橙子或者坚果，晚餐吃谷物杂粮。喝玉米粥、南瓜粥、小米粥、杂粮粥等等，炒一个蔬菜。如西蓝花，花菜、紫甘蓝等。

5、吃营养指数高的食物。如菠菜，西兰花，芝麻菜这一类的，紫甘蓝。

其他的新鲜的蔬菜，水果，豆类，坚果指数比较高，加工过的食物，尤其是饼干薯片一类的，基本上全是热量，营养含量很低，尽量能尽可能的少吃。

带娃方面

1、处理好孩子的饮食，给孩子提供全面的营养。督促他按时完成作业的习惯。

2、培养孩子 定时吃饭的好习惯。

3、给孩子讲睡前故事，复习在校的作业。

4、给孩子准备一个小盒子，记录他每天的优点，月底要进行统一汇总。

5、利用家里的白板、绿板，给孩子复习学过的课程。

6、每天争取每天抽30-60分钟时间陪孩子读《论语》。

7、让孩子早睡早起，争取在晚上9点钟之前入睡，上午7点起床。

工作方面

1、要向这个行业的专家学习，在网上学习课程。

2、做运营，要做到精益求精，产品要以质取胜。

3、每日提前列好工作计划，运用番茄工作法工作，劳逸结合。

4、多角度，多平台选品。

5、运用广告付费的方法，选择合适的产品，做推广。

6、解决好两个平台的时间分配问题。

7、要限定每天工作时间，工作期间内，不能干其他事情。

家居整理方面

1、坚持每日一扫，每天要拖一遍。

2、每天吃完饭要及时洗碗。上个月，没有做到及时洗碗，不想洗，懒得洗。

3、用完物品要把物品放回原处，维持好家庭的整洁清爽。

4、清理掉不要的东西。

5、买东西要仔细斟酌，买精挑细选的。

其他方面 

1、这个月的主要任务是，健身写作。

2、学习家居整理。

3、坚持写作，每周发表文章5至7篇。目前，在简述发表文章，30余篇，总字数4万余字。离10万字目标还差一大节，这个月要抓紧时间冲刺，争取在12月初，完成10万字。

4、科目三已经在11月5日完成，科目四目前还没有预约，争取月底前，完成驾驶科目四的考试。