《不吼不叫》一书由罗娜·雷纳所著，书中提供了一种思路，让我得以探寻自己冲孩子吼叫这种行为背后的真正原因；书中还提供了一些工具，让我们以后可以找到不同的应对方式。

在处于危险和紧急关头时，父母可以用吼叫给孩子带来安全，其他的时候，吼叫未必是有用的。

经常吼叫到父母，也不要自责，不要羞愧，做过的事情就是错过了承认错误就好了，告诉自己以后努力做得更好，深深的自责和愧疚会导致一个人没有动力去改进，要懂得接纳自己。

找到外部触发器，吼叫通常会有一个外部触发器。比如：看到屋里东西乱，比如听到孩子哼唧。记录自己发飙的原因。你发飙的次数就会越来越少。

有些离异的父母会觉得自己孤单无助，一个人扛着家庭的责任，压力大的时候难免会吼叫。

有的父母是缺乏睡眠。

还有就是觉得自己没有时间，一切的时间都被家庭占据了。内心会感到很压抑很痛苦。

还有一些更深层次的原因，

第一遗传

第二迁怒于他人。

第三，吼叫和愤怒会导致虐待。

第四，和健康有关，有的父母自己是健康有问题，精力跟不上也会烦躁。

第五来自愧疚羞愧的心情。孩子做错事以后，父母内心会产生羞愧感。

想要解决吼叫要先带上气质的眼镜，我们每个人天生都是不一样的。很多父母跟孩子产生矛盾，其实是父母还孩子的气质有很大的差别，气质被作者分成了九个维度。

第一是敏感度，比如有的孩子非常喜欢干净整齐，有的孩子则是无所谓。

第二是活动量，有些孩子总爱跑活动量很大，有些小孩儿总是喜欢坐着。

第三是反应强度，对待外部的打击反应强度是高还是低？

第四是适应性，能不能很快的适应陌生的环境？

第四是情绪的本质，积极乐观亦或是消极悲观。

第六是接近或者回避。看到好玩的、新鲜的事物，是去接近一看究竟？还是像没有见看见一样就躲开？

第七是坚持度，看一个人做事儿能不能够坚持。

第八是规律或者节奏，

第九是注意力分散度。

如何才能够减少或者杜绝吼叫呢？

第一部要最终和记录你的吼叫，第二建立自我同情。

当你准备好叫的时候，你可以用专家提供的方法。第一我自问，是什么触发了自己生气，第二呼吸，让自己深呼吸，第三平静，第四，确定孩子需要什么第五步用同理心来沟通。

怎么样沟通才是好的沟通呢？书中指出了沟通的法则：

第一，不说你我。比如说：你给我老实一点儿，你乖一点儿。

第二，选择。给孩子选项让他选择。

第三，结果。要让孩子对自己的行为负责。如果这件事这样做了，会产生一个什么样的后果？

第四，连接。和孩子创造一对一的来连接，经常和孩子独处。在和孩子提要求之前，可以耐心的先陪他玩三分钟。

如果吼叫之后该如何补救呢？要学会真诚的道歉。

真诚的道歉有三个要素：第一，是后悔，表达自己的后悔，第二，是表达出自己所承担的责任。第三，是给出一个补救的措施。

还有什么代替吼叫的策略呢？书中还指出：

第一招是运用表格和日历。孩子们喜欢有规律，有规划的生活。和孩子做好每天的计划。

第二招是学会放低声音。说话声音越低越有权威，这样孩子就会更加全神贯注的去听。

第三是利用幽默和创意。

第四招是数数。不是说：我数三声，不起来我就揍你。而是要说：我们一块儿来数数，数到五，咱们大家都开心，好吗？

第五招是今后结果可以静静的看着这件事的结果怎样？孩子渴望得到关注，犯错后又担心妈妈发飙。如果你只是静静的看着他，他就冷静的慢慢的也意识到自己哪儿错了。

第六招是再来一次，比如：说话孩子说话不够礼貌，你可以说“给你一个机会，想想怎么说更好，咱们再来一遍，好吗？”

这本书后期的主题是世界和平始于家庭。世界上有很多恐怖分子，他们成长的环境遭到不可想象。长大后他们只会仇恨世界，迷信暴力。