√朵琳•芙秋博士著作～世界级灵性导师／卡牌专家
阅读方法：写作背景／简介／创作的故事…激发阅读热情
作者的经历～受创伤，如果忽视任其累积，若干时间后会以问题爆发XXX
√勇敢真实面对情绪→意识到需要改变～能帮助自己的机会就会出现
一、何谓神采
二、重建神采
三、成为神采奕奕的人
（一）压力太大／问题／负面事物／职场不顺／人际关系受阻…XXX，受伤了～必须重拾神采。
√创伤会改变人的身心灵
√戏剧化～爱演的人→对创伤后遗症的同理心→缺爱的人寻求爱／理解／帮助的表现
eg孩子哭
身体会储存创伤记忆
少看影视资讯～避免有毒记忆～及时运用Ho'oponopono清理
√戏剧化～不可控的一切，循环不止
√创伤～身心受到过伤害，缺失安全感等→后遗症
时刻察觉自己
内伤对我们的伤害最大，不处理带来不可控的后果XXX
√创伤后遗症测试36项，＜8项≈神采奕奕
不自责／自怨自艾
我们有能力选择生活方式
√触景伤情→创伤再现
某种让人相信自己会有立即死亡的恐惧及各种负面情绪…生无可恋。身体／情绪／疾病／搬家／财务困难…
创伤随时都可能出现XXX
影响生命的一切→甚至不断体验创伤。感受不到快乐／无安全感／压力巨大…受创者对压力反应较强烈～
创伤后遗症：大脑高度警戒状态→觉得外界充满危险／缺乏信任／取悦他人／无聊／难专注…XXX
√超重／过轻往往是压力的体现
（二）重建神采
神采：内在光明～对生活充满热情希望、快乐做自己…
神采不会灭失～只是蒙尘
√阴阳能量，都有双面
明阳：有动机／热情／乐于助人／值得信赖…
暗阳：复好竞争／发怒／尖刻爱批评…
明阴：慈悲／温柔／感恩／有爱心／慷慨…
暗阴：占有欲／肤浅／爱管闲事／尖刻／操控他人…
内在的光：让自己活在爱与光中！持续明亮
️ 方法：
为生活疏压～清理
压力会传染，谨慎，要少看
平静会带来真正的快乐
A自责→自我价值
eg每次只做一件事／列清单
疗愈而非羞耻
避免贴标签，当说＂我＂时～自我催眠→感觉很重要
B悲观→乐观
更爱自己～看励志书籍／避开负面的人
C对自己表示感谢赞赏，肯定自己
D停止大脑杂音：呼吸法
进行问题排毒
日期设定／维持时间／列出避免问题模式／避免与充满压力的朋友交往／每次1分钟～我选择避免…／寻求帮助→接触大自然、清理…／察觉自己～触发点／不后悔执着曾经犯的错／XXX罪恶感／羞愧感XXX／时间管理／终结产生压力的循环
我们本身没问题，毋须自责！
时刻察觉并照顾自己～HA呼吸／冥想／闭目养神／记录此刻感觉想法／拥抱爱人、抚摸宠物
未完待续～
谢谢你 我爱你 POI
