你找到自己的节律了吗？
一个人的睡眠节律主要基于昼夜节律，主要靠生物钟来调控，主要让人产生睡眠欲望；而睡眠需求则是随着人类需要自我平衡的睡眠压力而产生的。
十几岁开始，我便夜间失眠，甚至整夜整夜睡不着，于是，我便认定自己是个夜猫子，我是适合晚睡的。大学时代，听太多同学描述过早起学习时的那种神清气爽，我也不止一次地尝试过早起，但每次的结果都是：起很早，但是由于太困，什么也看不进去，接着浑浑噩噩地去教室上课，趴在桌子上睡一个上午。所以，我更坚信：我根本不是个早起者！
随着自己有了宝宝，做了妈妈，接触长跑，才慢慢地调整作息规律，我越来越发现，最好的节律就是随着大自然，日出而作，日入而息。而且，作息时间越规律，我们的睡眠节律就越健康，越符合昼夜节律。
你属于那种睡眠类型？
目前我基本可以算作早起星人。每晚22:30左右睡觉，翌日5:30左右起床。
如果没有什么特殊情况，目前我每天的重要事情基本都可以在早起时间完成，如一小时的英语学习，半小时的阅读。读书笔记一般是在午睡起床后完成，跑步时间早晚不定，需要看老公的时间安排，因为宝宝还太小，必须保证家里留一个大人。
不得不说，早起的学习时间让我在整个白天里，内心轻松许多，我不必一边做着手头的事，一边想着英语还没有学，书还没有看，步还没有跑。而且日积月累，早起给我带来的收获和改变也非常巨大，我变得越来越阳光，心态也越来越平和。
早起，让一个运动白痴，仅用了半年的时间就站上了马拉松的赛道，更是让她在半年的时间内考出了两个资格证。
做个早起星人，我很骄傲！
怎么掌控你的睡眠类型？
想要早起，最根本的前提就是一定要早睡！如果在23:30之前入睡，我基本能保证第二天的早起，但生活中总是有意外或者不规律的事情发生。
比如前两天，我落下了好几篇读书笔记，那天晚上虽然躺下的时间很早，但睡了没多会儿就醒了，然后怎么也睡不着，总想着自己还没有做完的事。我知道，自己必须起床把它完成，否则这一晚上也别想睡好了。我半夜十二点多爬起来，写到凌晨两点多，这才踏踏实实地睡觉去了。无疑，第二天的起床时间推迟了，比平时晚了一个多小时。
写到这里，又想到了一个保持作息习惯的关键：今日事，今日毕！
关于夜晚有事不得不晚睡，相信每个人都会遇到。为了保持已经养成的早起习惯，建议大家：如果前一天有事不得不晚睡，那在第二天早上也尽量不要太晚起床，比平时晚上1、2个小时即可，而且在中午，一定要小睡以恢复体力，然后晚上早点上床休息。
若璠su，二宝妈，终生学习者。坚持100天跑步，坚持100天连续阅读。今天是我阅读的第8天，累计输出1079字。
自律让一切更自由，我愿和你一起成长！
