第390天锻炼，今天上班。
——每天一句：“第四章：《不要内疚，这世界没有绝对的清白》：
从承受内疚开始：
她把内疚转嫁给了丈夫：
于东辉解释说，朋友关系和配偶关系一样，是相对平等的关系，是付出和接受相对平衡的关系。相反，亲子关系一般不是平等关系，要么是成年的父母向幼年的孩子多付出而少接受，要么是壮年的孩子向老迈的父母多付出而少接受，其他的亲人关系也常是不平衡的关系。所以，当丽娜一贯地扮演‘付出者’的角色时，她在亲人中受到了欢迎，并被当作典范来看待。但是，因为她习惯性地拒绝接受，所以在讲究平衡的配偶和朋友关系中遭遇到了挫折，对于她这样的‘付出者’，她的朋友和她的丈夫罗峰一样，都有点想避而远之。
从理智上，这种避而远之看上去好像不合常理，毕竟作为‘接受者’，从利益上来说是获益者，为什么朋友和丈夫都逃避丽娜呢？但如果从情感上去分析，这种逃避就不难理解了。
从情感上看，单纯的‘付出者’其实并不伟大，他们不计得失的付出，从根本上来说是一种自恋。‘付出者’过分地追求‘问心无愧’，过分地迷恋清白感。然而，不管多么努力地付出，一个人仍然会在关系中犯错，会不可避免地伤害关系中的另一方，或对另一方总有亏欠的。当伤害和亏欠发生时，总会产生或轻或重的内疚感，单纯的‘付出者’其实很惧怕这种内疚感，他要求自己绝对不要有内疚感，于是非常努力地去做一个‘完美的付出者’，那样他就问心无愧了。只不过，这种内疚感并没有因此在关系中消失，它其实是被‘付出者’在有意无意中强加到‘接受者’身上了。
简单而言，‘付出者’其实在享受这种逻辑：既然我是付出的一方，那么我们的关系无论出现什么问题都是你的错。
明白了这一点，就不难理解丽娜的丈夫和朋友为什么要逃避丽娜了。
——武志红《感谢自己的不完美》”
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