法义总结：
慈心的三级禅修：初级是以慈心的祝愿为依托点来修习；中级是以觉知力作为依托修习；高级是以我们每个生命内在原本具足的没有造作的清明的心作为依托。
初级禅修的三个阶段是从以自己作为修习慈心对象，到身边人，再到一切众生。
中级禅修是依托正念来建立，首先，选择一个锚点来培养专注力和觉知力，觉知是通向觉性的关键，而专注力就是开启内心的觉知力。中级慈心禅也是分三个阶段，从以自己为所缘到身边的人乃至一切众生。
第一阶段：以自己为慈心修行的对象，再练习四句祝愿中保持正念，两个特点：①把心专注在四句话中，念的过程清清楚楚，这代变内心的觉知力，初级是安住在祝愿上，从祝愿中散发出慈心。中级把重点放在觉知上，去认识体会觉知的心同时带着一份观想，我们需要体会这个觉知的心是开放的、宽广的，友善的；我们先通过一个喜欢的所缘的对象修柔软和友善的心，然后通过认识、建立、培养、训练、熟悉、提升、圆满来去认识这个友善的心的特点。先从自己开始修慈心，通过缘起的观察认识生命的缺陷，对无明所产生的烦恼和种种不善业升起真诚的忏悔之心，与自己和解，同时认识到暇满人生的重大意义，随喜自己的福德因缘，觉知散发出友善的温暖。体会觉知的力量，开放没有边界，没有念的时候觉知的心也一直在那里。
第二阶段：以身边人为修习慈心的对象，推已及人，所以首先要慈心真正生起，所以一方面要选择一个可以让我们升起慈心的对象，把心专注在这个对象上，念的过程中体会观想觉知的心然后到中性的甚至不喜欢的人，这个时候需要通过中级慈心禅修的方法一方面以这个正念，念诵着观想着专注着慈心，开放无边际、源源不断散发着温暖友善，没有念的时候仍然同样散发着消除着身边的冷漠、敌意、危险、精神与身体的痛苦
第三阶段：一切有情为基础，念诵时保持专注，把心安住在经文上，同时保持觉知清清楚楚，体会觉知的心开放、无限、向虚空一样没有边际。观想觉知的心源源不断散发着温暖友善慈爱。
中级禅修可以第一阶段修一个礼拜或一个月然后第二第三阶段进行轮番修。
三种利他和三种慈心有什么关系？利他的修行是以慈心为基础，感恩随喜等利他的心理元素都是要学会用缘起观跳出自我感觉去看问题，另一方面需要以慈心做为基础才能更好地修利他的内容。
同时他们也有对应关系，初级以慈心的善缘为依托，跟初级利他修行对应；中级以觉知的心为依托，跟中级利他修无我平等有帮助，觉知的心是平等的开放的宽广的；高级以无作的清明的心为依托，与感激利他对应。
这三种慈心的修行都是建立在正念的基础上，不仅修慈心也是在修正念，相辅相成。
实践：
我是如何修慈心的？
1-如何消除对自己的对立和冷漠
2-如何消除对身边人的贪着和冷漠
3-如何打开心量看到觉知的心的特点
我是一个不太会对自己好或者从心底认可自己的人，所有事情能自己做绝不麻烦他人，也特别怕自己被单独特别照顾。每次修慈心我都无法真正对自己修的起来，总觉得这是理所当然
当一次次以正念扫描身体看到这些肌肉骨骼为这幅躯体的付出，
