心赏谭先生
1、亲爱的谭先生，因为我找不到我的保温杯了，突然想起好像是掉在了健身房了。我兴奋地对谭先生说，应该是在健身房里，我没有带去其他地方。谭先生脱口而出，掉了就掉了，反正几十块钱的。他看到我皱了一下眉，马上说，我这么说，你不开心吧？我说是的。他问我怎么说，我才会高兴呢？我说如果你说你好像能找到保温杯很高兴！我就会很开心。他摸了一下脑袋，哎，好难啊！我本来会生气的，看到他愿意改变说话方式，理解了他改变几十年的模式不容易，他能有朝这个方向努力就好！
2、一早上起床就帮我买来了早餐。好久没有吃的糯米饭。谭先生在照顾人方面总是这么贴心。
心赏儿子
1、亲爱的儿子，虽然晚辅班回来就玩手机了。妈妈提醒了一下时间，你马上就没有玩了。你是守信用的好孩子。
2、亲爱的儿子，虽然半夜醒来，你开着灯和衣在沙发上睡着了。你肯定是玩手机后也想搞一下学习，无奈，挪不动脚步。早上也见你睡在床上，灯也都关好了。
3、亲爱的儿子，早上我叫了一遍后就忙活我自己的去了。最后你起床非常迟了，但还是洗头发、吹头发把自己收拾干净。然后让我帮你给老师请假，说老是迟到还是不好，证明你还是一个想好的孩子。
心赏自己
1、晚饭后，昨天去了健身房，特意练了一下运动强度比较大的动感单车。汗流浃背的感觉好爽！为爱惜身体健康的自己点赞。
2、儿子让我帮忙请假完之后，因得逞了，就开始找各种借口发脾气。说鞋子要买新的啦，自己选。昨天早餐钱他没有拿，要我今天一起给了，（因为手上没有零钱，答应他明天给）他抱怨我们是骗子等等。我心平气和地接招，没有被他带着走。他没有找到发泄口，到处摔门，夺门而出。我原来他一发飙，我也跟着发飙，最后恶性循环都是在发泄情绪。感谢自己做到了接纳，虽然还是容易被带进去，慢慢成长吧！
