静心赋能课第19期前天落下帷幕，我陪着13位同学，13位同学陪着我，我们一起在空中，以闭关的方式，以一种高强度成长的方式渡过了21天。凡是填写过夜莺系列课程报名问卷的朋友们，不管是静心赋能课还是灵动写作课，都知道问卷里会有这么一个问题：

你愿意关闭朋友圈21天吗？不看也不发。

有人说愿意；有人说从来没试过，但也愿意，希望自己能做到；有人说不看可以做到，但是学校要求给孩子打卡，我身不由己，发还是要发的；有人说我有孩子，做不到21天不看不发......

在回收问卷时，我得到过各种各样的回答，这些回答的背后展现出一个人什么样的状态呢？我当然也是能捕捉到的。

从2019年年底疗愈课（第12期）开始到刚刚过去的第19期，这个“规定”已经实施了8期，我自己基本上每一期都关闭21天。加了双引号的“规定”是因为一旦我接受了这些学员进来这个课程，我把主权交给他们自己，至于他们如何做，我完全不去干涉，我只是会告知他们，我会关闭。

这一期，有一位同学说，其实他来参加课程就是奔着这个来的。他希望能得到团体的力量让自己脱离朋友圈。也还有一些同学很可爱，如果遇到工作上或者突发情况必须要在朋友圈发个通知，他们也会先告知我，那是工作需要，不得不发，发的时候不溜达。

看到这些举动，我非常欣慰。我看到他们对这项“规定”的重视，同时也是对我的尊重。在带课期间，这些的情况都是非常滋润我的小点滴。虽然这是我的工作，工作会带来收益，但是收益远远比不上这些小点滴。我会感受到他们每一位对我的信任和珍惜。这些是千金难买的。这些种种的珍惜和尊重让我眼前一亮，让我重新去审视当初设置这么一个“规定”的瞬间，是出于什么初衷？

其实这个初衷和课程里的其他各项设置一样，我自己先是体验了关闭朋友圈的强大疗愈功效，我才把它作为一项“规定”设计到课程里。第19期有一位同学说，这种方式对场地没要求，操作性真是强。

是的。现在越来越多的人会选择去闭黑关，在我们无法出行，无法亲自到某个地方把自己和外界隔离开的时候，关闭朋友圈其实已经带来强大的闭关功效。

有些学员说，在做这个决定到践行这个决定，其实从头到尾都会看到自己有多少对尘世、对外界、对虚拟空间的期待，企图获得认可和关注的贪嗔痴。

没错。这个行为本身就是一面强大的镜子。

我作为带领者来开展疗愈课程，我的宗旨不是在每一个人的背后敦促他们，他们要如何如何做，而是让他们自己在不知不觉之间进入内观的流程之中。这些内观，他们可以和我分享，也可以不和我分享。基本上，他们都很愿意给我看，还非常期待我看完之后是如何回应他们的。我始终都相信，他们会自行发现一些什么。这也是我追求的方向。

我不是老师，更不是鞭策者，我只是个搭建场域的人，也是个他们随时需要我随时都在的人。

这个场域同时也是所有参与者搭建而成的，他们既是参与者，也是搭建者。在一个课程里，我要做的就是如何调起他们搭建的能力、贡献和意愿，而这一切又是自然流淌的，没有刻意、无法预测、也无需强求。

所以，在这21天里大家都会获得一个强大的闭关效果。他们会觉得自己与世隔绝了一段时间，在这段时间里的思考、顿悟、修整、反思都会达到前所未有的效果。它是从内到外的一种改变。这个若有若无的、关闭朋友圈21天的“规定”发挥了很大的作用。

当我看到有人因此慕名而来，我感到欣慰。我始终坚信自己的直觉以及自行体验的感觉。我把自己当做是试验品，只要我自己体验时获得体会，我便相信这份体验同样也会在他人身上产生。

关闭朋友圈表面上只是一个不去看，不去发的举动，这期间能看出多少我们内在的模式呢？举个例子，我第19期有些破例，没能做到全程关闭，期间发了两条朋友圈。其中一条属于客观因素，另一条就纯粹是欲望了。发这两条的情景是这样的：

第一条：

家里的荔枝成熟了，由于疫情关系，前来收购的中间商少了很多，果农们的成品都有点滞销。我一直没帮家里卖过荔枝，每年也没有时间回去帮忙收获，都是爸妈顶着烈日一点点地摘起来，运到镇上去卖，这说起来我是非常不孝的。

自从大哥返乡做起了农产品和海产品的销售之后，他能帮爸妈分担一些。大哥发来信息，跟我说了家里的情况，我就决定发朋友圈帮助爸妈卖荔枝。这一条我觉得是客观情况，我不会对自己的行为有任何的批判。就如那些前来和我“报告”的学员们，他们也会遇到突发的情况。这些我觉得完全可以理解。我也跟他们说，其实不需要和我“报告”，这个权力在你们手里，没有对错，所有发生的一切都是合理的，都是被接纳的。

第二条：

那是因为我发现自己的小说基本覆盖了全国的大多数城市的图书馆，因为激动而写了一篇文章，然后把这篇文章发到了朋友圈。这一个行为过后反思，这里面是有欲望和期待的。我希望有更多的人知道这件事从而感觉自己的作品有点成绩，我也想得到外界的认可。当我发了那条朋友圈之后，随即也会迎来羞愧感，因为我看到了自己的欲望，看到了这份贪嗔痴。但是，随即我也会放过自己，因为我从这个事件中得知了自己深藏的欲望，看见就知道了，知道也就过去了。

这就是我为什么总是说自己会对自己的课程心生敬畏的原因，我不仅是带领者，每一次我也是参与者。它每一次都会让我觉察到自己深处那些见不得人的欲望和执着。如果我自己都无法正视自己，我是带不了这种课程的。我喜欢做这种赤裸裸的人。

我始终觉得做真实的自己总会有一股原始的力量，这股真实，能够被我吸引过来的人，他们看到的是真实，不是一个包装出来的我。

我越来越信任生活里的友谊。真正的友谊不仅仅依靠朋友圈里的点赞和互动，真正的友谊是不管我们有没有看彼此的朋友圈，当我们相见，我们依然很亲密，能够进行灵魂的对话。我知道对方有自己的事情要忙，我也知道自己有事情要忙，但是我们也知道，线下的某次推心置腹的交谈，比在朋友圈里的一万个赞要宝贵得多。

我也越来越相信，朋友圈不是一个只用于做流量的地方，它也需要高品质的输出。而这份高品质，需要沉静下来去生产、去创造。

前两天看了一篇作家毕飞宇的采访，他说了这样一句话：

“外面的世界，你精彩去吧，我写我的。”

回到作者的层面，更加需要沉静和沉淀。

最近禅坐的时候，总感受自己像一个“十”字，不管横还是纵，我都是平衡的，不增不减，不悲不喜的，这种“不变”可以应“万变”。

我意识到，这么多年的坚持、练习、行动、反思、行动、反思......已经让我品尝到这份美好。