第五章《健康管理》
47 情绪平衡 快乐与忧伤都是合理的
好心情可以让一个人精神充沛，积极面对未来，从而走向人生巅峰；反之，坏心情会影响一个人的日常沟通表达能力，从而影响他的短期发展，甚至害他丢掉工作，影响职业规划。
过度情绪化会伤害我们的身体。喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。
怎样控制情绪化，做好情绪管理呢？
首先认识情绪。
常见的情绪分为七类：惊讶、厌恶、蔑视、愤怒、恐惧、悲伤、愉悦。当我们正确地认识到自己处于哪种情绪后，才能对症下药。
其次识别情绪。
对自己的情绪进行评估，找到情绪的根源并试图缓解，如果自己做不到，一定要找外援，比如闺蜜、兄弟，一定不能一个人陷入胡思乱想的状态。
然后理解情绪。
当感觉到自己的情绪不再平静了，多问自己几个问题：“我刚刚在想什么？”“我在焦虑什么？”“我对谁感到愧疚”“我在生气，但这是谁的问题？是我的还是对方的？”然后针对这些问题或者情绪指向的对象，去检验自己的想法和情绪对象的真实性。
最后接纳情绪。
