4/365面对霾，你的家人应该知道什么？

家里老人对霾不了解、不重视，甚至存在认为霾就是雾的误区，虽然日常提示不断，但有些做法仍让我很担心，尤其是小孩在霾天感冒咳嗽始终没好利索，更觉的有必要跟自己最亲的人全面的讲清楚这个问题。

一、霾是什么？

是跟雾完全不同的东西。

雾：就是你理解的“雾”，不用多想。

霾：成分非常复杂，有几百种颗粒物（其中包含尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌、苯并芘等等），有的是复合体，有的是生物颗粒，有的是矿物质，形状各异。霾粒子空间分布比较均匀，而且尺度比较小，从0.001微米到10微米不等，以2.5为界，小于2.5的称为PM2.5，小于10的称为PM10。虽然肉眼不能直接看到，但由于光的散射效果，还是会灰蒙蒙的。所以，如果室外湿度不是很大（不到80-90%），你看到的是霾。只有湿度非常大时（超过90%），你才能同时看到雾和霾。（如果你确认，你眼前只有雾，没有霾，恭喜你，你几乎在仙境）

让我们来看看它们长什么样（放大1000倍后）：
有这样的

也有这样的

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二、霾有危害么？

有。因为霾（即PM2.5和PM10）中危害更大的是PM2.5，故以下所称霾可约等于PM2.5。

1. 对呼吸系统的影响。因为霾足够小，能直接进入并粘附、沉积在上、下呼吸道和肺泡中，引起上呼吸道感染（感冒）、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。特别是小孩呼吸道鼻、气管、支气管黏膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，间质发育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染，对幼儿、青少年的生长发育和体质均有一定的影响。抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现肺部及气管感染而加重病情。

2. 对心血管系统的影响。会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，另外，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。

3. 对儿童生长发育的影响。导致近地层紫外线的减弱，由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

还有：

对颗粒的长期暴露可引发心血管病和呼吸道疾病以及肺癌。当空气中PM2.5的浓度长期高于10μg/m³，就会带来死亡风险的上升。浓度每增加10μg/m³，总死亡风险上升4%，心肺疾病带来的死亡风险上升6%，肺癌带来的死亡风险上升8%。此外，PM2.5极易吸附多环芳烃等有机污染物和重金属，使致癌、致畸、致突变的机率明显升高。

中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山曾在某论坛上指出，近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与霾天增加有一定的关系。

2012年联合国环境规划署公布的《全球环境展望5》指出，每年有近200万的过早死亡病例与颗粒物污染有关。《美国国家科学院院刊》（PNAS）也发表了研究报告，报告中称，人类的平均寿命因为空气污染很可能已经缩短了5年半。

世界卫生组织发布的报告表明，由室外空气污染导致的过早死亡人数，平均为每天1000人，每年有35至40万的人面临着死亡。具体来讲，早在1997年，世界卫生组织就预计有5万中国人因为空气污染而过早死亡。总体来说，这份报告发现，中国的空气污染使得城市居民的寿命减少了18年。

2013年10月17日，世界卫生组织下属国际癌症研究机构发布报告，首次指认大气污染对人类致癌，并视其为普遍和主要的环境致癌物。

三、呼吸霾的正确姿势？

就是——尽量少吸。
少到多少才可以，我们来看标准。

世界卫生组织（WHO）2005年《空气质量准则》

再来看中国、美国的标准

可以看到，我国标准采用世界卫生组织设定的最宽限值，与世界卫生组织过渡期目标1阶段目标值相同。美国标准介于准则值和过渡期目标3之间。

也就是说，如果你玻璃心，见不了太多污秽，请将空气质量以国标衡量；如果你嫉恶如仇，请以美标作参照。我们成人每天大约呼吸2万3千至2万8千次（每分钟16-20次），如果条件允许，尽量提高空气质量到高标准，没有最高，只有更高。

身体毕竟是自己的，建议大家对自己好一点。

最后说说最难的——怎么提高自己及家人呼吸的空气质量？

方法就是——用钱堆，因为清洁的空气已经是稀缺资源。

• 小钱——买口罩，买空气净化器，装新风系统，勤换滤芯。花小钱的要点：要花够（买好的产品，并根据自己家房屋情况，买够够的，有点安全冗余）。
• 大钱——搬去海南，移民。花大钱的要点：想清楚你买的是什么，以及你可能失去什么。

完。

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