之前讲了自主入睡的坑，现在说说瑶瑶自主入睡的步骤，有借鉴小红书的方法再结合自身。
先说说宝宝的情况：瑶瑶6个月之前都是奶睡，抱睡，摇睡，没有断夜奶，夜醒频繁且没有规律。
所以痛下决心要帮助宝宝自主入睡❗❗
✨✨自主入睡第一步是建立规律作息以及戒奶睡。其实作息规律后自然而然就成功戒除奶睡❗❗❗✨✨
作息规律是根据宝宝喝奶的间隔来安排和调整，要明确宝宝当下喝多久喝一次奶，并做到一次性喂饱，不喂零食奶，最终达成固定喝奶时间。
❗❗切记算的时间是喂饱后的时间❗❗
可以先在网上查询不同月份喂奶间隔，从最低标准开始做起。若到点宝宝没有饿的迹象，或喝的话只吸几口的，就说明时间还要往后挪半个钟试试，这样很快可以得出宝宝正确喂奶的间隔。
✨✨作息的记录可以用育学园app来记录，更方便、快捷还能一目了然，最重要的是不怕忘记❗✨✨
瑶瑶之前是3个小时喝一次奶，而我会在宝宝喂完奶后1.5小时哄宝宝睡觉。
✨✨这样可以确保入睡的时候不饿，睡醒就差不多饿了，真正的实践“吃、玩、睡”的模式。✨✨
具体操作应当先明确喝奶间隔，再固定喝奶时间，最后来穿插入睡的时间点。
一般睡眠时长1～2.5小时，会根据记录来看是否需要接觉，而黄昏觉不会接觉。
作息规律还是比较容易建立，用了2天时间宝宝就很好地适应了，也很快地告别奶睡，睡眠时长也明显地增加，夜醒虽然依旧频繁但是规律很多，更重要的是可以很清楚地知道宝宝哭闹的原因是什么。
✨✨切记作息规律并不表示作息时间是一尘不变，只是随着宝宝的成长，坚定执行“吃、玩、睡”的模式。✨✨
最后把瑶瑶的一天的作息时间（3小时间隔为例）告诉大家，可以作为参考。
8.30起床喝水
10点吃米糊，米糊吃的少就接着喂奶，确保吃饱。
11－11.30入睡，入睡1.5小时之内接觉，之后不接，接觉失败就算了，喂奶间隔可长不可短。
1.30喂奶
2点洗澡，洗澡后先喝水，可以奶几口。
3点入睡，有需要尽量接觉，但不超过2.5小时
4.5 米糊
6.30看有没有睡意或是之前睡的少的话就补觉但不接觉
8点－8.30喂奶
9－9.30入睡
夜晚基本上是喂2次奶。
现在瑶瑶喂奶间隔由3个半钟过渡4个钟，但是模式还是不变，一般在奶后1－2小时入睡。
