人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）/有趣
今日目标：回临沧
天气：阴
【晨间日志✘】【早起✔】【早睡✘】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✔】【家人✔】【花卉✘】【声音练习✔】【吃药✔】
健康提升/饮食/睡眠：
睡眠：（11点～7:00点）7h入睡快/自然醒/舒服/踏实
饮食：159无/+包子/月饼/核桃+午饭（南瓜/蔬菜）+营养快线/板栗/零食+稀豆粉米线/烧烤（10种食物）
情绪&生理 ：疲劳/不想说话
西药无+药丸无（吞服）+穿山甲壳（头疼/口干）
生死：美好时光（朋友陪伴/聊家人陪伴）沉寂时间（玩手机/刷微博）
健康/事业&人际12-h
早晨打扫3h:家人一起聊天/吵架/吃饭
妈妈做鞋子1h:聊天/陪伴。
平哥/红哥4h：话少
马/弟4h：吃烧烤/看电影
杂事：个人卫生/杂事2h
学 习/提升(340h)：补充能量。
日行一善10′：快速学习。
美丽/硬本领：
瑜伽/呼吸法（190）h:舒畅/轻松。
体式（134h）：无
理财：电影票100元
灵感瞬间：总想出人头地
健康提升/饮食/睡眠：
睡眠：睡前无比疲劳/无聊的耍手机微博，家里睡得安心，早起后的习惯刷朋友圈还要到底，无聊费时。
饮食：早上练习完，必定会吃许多食物，对自己练习的一些奖励，和家人一起吃饭/开心，会习惯性的去观察任何人吃多少，然后又忍住不吃东西，很在意这个问题，也特别的关注，然后再感受自己。
今日的稀豆粉炒米线，好吃又美味，久违的味道，烧烤的味道差了些，口感没有那么鲜美。
吃的问题：一想到要吃，会有思考，纠结犹豫，手和嘴的速度又不会在控制的范围内，快速的进食。而后意识上又会后悔。
接受自己想吃能吃的欲望吧，这是你本真的自我，接纳自我。
情绪&生理 ：状态不是特别好，喉咙干，头疼，无聊没事做。
事业&人际-
家人：妈妈“把你的银行卡号/微信号给我，人家要转账给我”
“要拿它干嘛（因为打扰到我吃东西的状态，很不情愿，不想被打扰）”
爸爸：“拿我的应该可以吧，但是没短信通知”
妈妈这下火了，总是做一些无用事，你的要是可以，早就用你的了，还用等到现在，你也是只顾着吃，不想理会其它事”
过程：大吼，不好好表达，无奈/忍受，我也开始大吼（背后的原因是不想服从与你）
收获：认真聆听才是家里最重要的沟通方式。
坐车：红哥在后面，看电视：吵的我很难受/不耐烦（认真感受后，不再过多的关注，把注意力转移，他怎么舒服，怎么待）平哥（一路都不怎么说话/问的问题回答也不耐烦，索性安静的呆一会吧，这样也很自在，不用总是去刷存在感）
收获：安静的感受情绪，是一件很美好的事。
马：其实我最近一直在思考一件事（到底要不要和他谈恋爱？）吸引我的地方：聊的来，做事细心，为人处事比较好，善良/大方。不好的地方：没有原则，边界，唠叨，自卑，没有控制力，胖/打呼，懒/没钱等（这些缺点也是我所拥有的而且特别明显，越想逃离就离你越近）今天话也不是特别多，有点疲惫吧！又或许是我的一些话打击到他的内心（这都是实话，也是需要面对的）我知道他现在的感受，但无法去安慰因为此刻我也是在这样的决策中。
看电影：我（示弱/害怕，被吓到，渴望得到保护）他（很放松/很强大，还不忘要照顾到我）其实这也是两情相悦的表现。
如何做：最好的恋爱就是一起承担，现在没有勇气，也没准备去接受他，去接纳自己，要么变得更好，不会变得更差只会更苦。
学 习/提升：电影。
《影》心思一变，气息就变，步伐就变，命和安？画面优美，水墨画，音乐好听，表达了情绪，服装简洁不失优雅，郑恺的跨度影出。
要活出自我，还是让影子来按照你的想象来生活。
美丽/硬本领：
呼吸法：放松/清醒。
静坐：快速，
收腹收束：多练习
火的扩张：顶不出。
狮吼：注意力不集中。
舌锁：拉伸舌面。
冥想梵天法：无
左右经络交替/成功式：3/6，放松。
卷舌：吸气过于用力。
蜂鸣：有进步。
体式练习：无
今日：家人的陪伴，认真感受。
今日：我有一个健康的甲状腺呵护陪伴着我。
今日：感谢遇见的每一个你。
