2018.04.22 星期日 雨 觉察日记
1.事件：没搞明白怎么歇班
2.感受：生气、气愤、郁闷
3.想法：机组全停了，班长让我们商量好，稍作休整，为后期工作做准备，可前一天（昨天休息）杨师傅说的太快，我还没有反应过来，他结束了，末了还说自己吃一天亏，我也不知道咋安排的，事后和班长捋了捋，我今天该上班吧，就今天去上班，走到班上发现人到这么多，他们说我算错了，你们给我算的机会了吗？我只好开车回城
4.期待
自己对自己的期待：不知道就问，直到搞明白为止
自己对别人的期待：讲清楚
别人对自己的期待：别问那么多
5.我的反应和应对：找班长协调，我在我没完全恢复好前坚决不上大夜班，联系别的师傅调一下班，哪怕夜里不干活，我唾液腺还发炎呢，不可能去上夜班
6.我的模式：委屈自己，成全别人
7.我的深层需要：接纳、被爱
8.我做些什么可以满足我的深层需要：（1）要求他们讲清楚，直到我明白（2）多沟通，多交流，增进彼此之间的感情
食禅：面包圈，金黄色的像麦浪，带着祝福来到我身边，仔细的端详，我仿佛来到你的故乡，那大片大片麦田，被风一吹掀起的一波一波的麦浪，你和你的兄弟姐妹一起随风起舞，你们集天地之精华，带着宇宙的能量，经过一道道的工序，来到我的身旁，我们的相遇不是无缘无故的，你那么多的兄弟姐妹，偏偏就我们相遇，我们得是多大的缘分，真的是冥冥之中天注定，感恩感恩！
呼吸禅：闭上眼睛，吸气看到很多快乐的氧分子都排队进入我的鼻孔，经过鼻腔、喉咙来到我的五脏六腑，与我身体的器官做舞，舞起舞落，舞出了生命的奇迹；呼气带走了身体里的浊气，一吸一呼，就是一个轮回，感恩呼吸，你让我更加珍惜我自己，感恩！
行禅：行走在雨天里，看到水洼，脚下一蹬，身体往上一跃，轻松跨过水洼，那一蹬一跃，全是来自大地母亲的支撑和助力，那是来自地心的，带着勇敢和祝福的力量，感恩我的地球母亲，您让我有了飞的欲望，带着梦想的飞翔！感恩感恩！
2018.04.22 赵萍
