祝澜 焦点网络中8 分享766天 2020-2-1
挑战约练本周第1次（五聚焦） 共计94次
今天早上7：00起床，比以前早一些，为自己的做到点赞。
今天是挑战约练的第一天，时刻记在心里。上午需要出去买菜，还需洗澡、洗衣服，琐事儿有些，就没有应约，先把杂事儿做完，好好学习和约练，心静情绪好，效果也好。
下午群约“五聚焦”，感谢武老师和闫老师的发起。抱着好奇心我也参入了。一位老师打出“五聚焦”的内容：聚焦正向、聚焦解决、聚焦现在与未来、聚焦成功经验、聚焦一小步的行动。
发言的老师都结合自己身边的实例来谈，“焦点生活化，生活焦点化”落到了实处，都是学习焦点的受益者。尤其一位老师在谈关注正时，从关注的内容分为五点：做到的、坏行为减少、关注过程、动机、情绪、改善；从怎么样才能做到分为：“应该”变为“难得”、虽然……但是、把自己当成局外人、稳下来。听君一席话，概括归纳的特好。
在各位老师的带动下，我也能开口发言了，为自己的迈出第一步点赞，加油吧！
