这AUTUMN MIKL TEA
天的第一次减肥
AUTUMN
# 想借秋天的风，想念着你
夏天真的是热的可以，期待一场大雨
撑伞在漫步的你，笑容像一颗薄荷糖
倏忽脑海里都是你的模样，无可救药
这
AUTUMN MIKL TEA
天的第一次减肥
悠悠入夏，夕阳的余光照在脸上，看着操场上肆意挥洒汗水，朝气蓬勃的身影，让我们心中泛起了思思羡慕，再低头，摸摸自己的小肚腩，不禁感叹道，如果我也是这样就好了。常言道：减肥七分靠吃三分靠练，对于我们这部分想瘦又不知道怎么瘦的小伙伴来说吃又要怎么吃呢？
健康
减脂中的三分练七分吃
减脂，即减少身体的脂肪总量。而触发你的身体开始减脂的最重要机制就是：制造出“热量缺口”。
即让你每天的摄入热量小于你每天的消耗热量。因为能量不会凭空出现，也不会凭空消失，如果你的身体能量水平处于热量缺口的状态，入不敷出，那么你的身体，就会自动分解身上的某些组织来填补热量缺口。这个被分解的组织其中就有脂肪组织。
增加消耗通过运动来实现，减少摄入通过饮食来实现，运动和饮食虽然都可以制造热量缺口，但是饮食却更重要，理由有两点
给大家算笔账：取决于你的运动能力，你单位时间消耗的热量可大可小，估算来看，一个女性，慢跑一个小时消耗大约在300～400千卡，按照一周三次的运动频次，你一个月大概可以积累下3600～4800千卡的缺口，约0.46～0.62公斤脂肪（当然，一周六练的运动健将忽略这个计算方式）。
而如果你通过饮食每日制造300～400千卡的热量缺口，你一个月能积累下9000～12000千卡的热量缺口，约1.16～1.55公斤的脂肪。
减肥的人该怎么吃
因为大家都是不一样的群体，所以在这里为大家区分好
减肥的方式有很多种，不过有好坏之分，有的小伙伴喜欢通过吃素来瘦，这样是不好的
有接触健身的小伙伴相信对这方面也会有研究
通过运动来消耗热量非常简单，穿上鞋，撒欢的跑就可以了，不用费你任何脑子。
而饮食控制不一样，少吃热量这一行为，不是你拍脑袋感觉出来，是需要你计算出来的，你需要自己买菜，称重食物，查询食物热量，记录食物热量。这一切都需要你花费一定的精力在厨房。
如果你没有做到计算热量，那你其实没有在控制饮食，你很有可能只是幻想自己少吃了，最糟糕的，由于不计算，你甚至可能多吃，这时，你训练的付出也会被抵消。
在减脂领域，“三分练，七分吃”里的“三分”和“七分”，想告诉你两层意思
第一层：控制饮食获得的减脂效果，远远大于训练
第二层：控制饮食需要花费的精力，远远大于训练
所以说：要减肥，应该把更多的注意力放在饮食上，厨房是最好的健身房。
结语：
其实无论是做什么，要想取得成就，不外乎是两个字：坚持！
