偶然间在一个公众号上接触到Angie的文章，看到了文末推荐，于是果断入手。2019年于我而言是比较迷茫的一年，原本的计划被打破，开始寻找新出路，回归本心。
《学习力》这本书倡导的是如何成为一个有价值的知识变现者，普通人如何实现人生的弯道超车。超车？我没想过，哈哈！只希望今年能够慎言笃行，扎实精进，不为外物所扰。当“抑郁症”成为年度热词，频繁上到搜索，我开始思考，人之所以会抑郁大概是因为过于失去自我造成的，不知道自己为谁而活，太多的因素，为父母，为儿女，为工作，为房贷车贷......仿佛生活中的任何一件小事都可能为压倒众生的最后一根稻草。本书中提到——建立梦想清单（对我最有触动的一个章节）尤其是微梦想清单，让我们的人生处于激活状态，让我们知道是为自己而活，可以做许多有意义的事情，你还会抑郁吗？我在朋友圈里也多次提到：找寻自我，做自己！现在也请大家列出自己的微梦想清单吧，可以是一场电影，一次表白，一次小旅行，哪怕是一次独特的美甲，穿你平日不敢穿的衣服，一切，只为你自己，什么都可以！
（一）关于精力管理
很多时候我们会觉得疲惫，忙忙碌碌却没有得到或者看到自己想要的结果，整个人的精神状态越来越差，精力值也会越来越低。作者在本书提出精力管理三大类：（1）被动休息：困了才睡，熬夜，刷抖音，朋友圈亦或者追剧，这些越夜越自由不断的扰乱我们当生物钟，尤其是最近几天，明显感觉身体疲乏极了。在感觉到很渴的当下喝下一杯水，感觉当然很爽，但在这种状态下我们的身体其实已经极度饥渴。饿了才吃饭，甚至是不吃饭，身体就不会有足够的能量，甚至会引起与胃相关对疾病，这些都是被动休息。（2）主动休息：按时吃饭，按时休息，主动补充水分，这些就是主动休息。科学表明，当人体内的疲劳物质积累到一定的程度，达到“疲劳阀值”时，人就会感到疲劳，值数越大，消除它们的时间就会大大延长，同时就极易诱发许多疾病。所以，疲劳实际时人体的一种保护机制，告诉人们在疲劳来之前就应该主动休息。（3）仪式休息：工作日的午后，花半小时的时间去附近喝个咖啡，晒个太阳，发个呆。或者周末的晚上化个妆，穿上工作时没有机会穿的漂亮衣服，约会充满正能量的小伙伴，度过一个悠闲的晚上吧，身边的很多90后小伙伴都很享受这种仪式休息。虽然我之前的休息日基本都是在家带娃，今年，给自己增加一些仪式休息，充满电方能精力更持久，那些对的事情，坚持做下去，在未来一定会以想不到的方式回馈给你！
（二）关于角色认知
社会发展突飞猛进，自身变得更努力，更优秀，更有竞争力永远都不会错。同时，我们在做任何选择时也必须明确并做好当下人生最重要的角色。作者在本书中教会我们厘清当下阶段自己时间和角色的分配，可以利用色饼图来进行规划。（1）先列出你生活中需要承担的所有角色（参考角色：学习者，工作者，休闲者，父母，子女，持家者伴侣......）（2）算算你每天除去睡觉的时间可以分配的时间时多少。（3）看看目前你用在每个角色的时间时多少，然后换算成你的可支配总时间的百分比。（4）在白纸上画一个圆圈，也就是一个“大饼”，把刚刚的数据按照比例画进去。（5）思考：对现在的角色分布比例满意吗？有哪个是你想增加投入或者减少的？哪个角色的你心总青睐，一旦履行能够大大提升你生活满意度的？（6）画出你重新考量后更加满意或者更为理想的图。不同的人生阶段我们的角色分配都是不一样的，要学会厘清，做好当下最要的角色，待逐个突破每一个角色后，你将拥有不一样的人生。
（三）关于提升行动力的几个简单好用的方法
提到行动力，我相信很多人都跟我有一样的困惑，就是各种拖延，各种借口，睡前想法千千万，醒来回到解放前，甚至可以用眼高手低来形容。其实很多时候并不是我们真的不想去做，而是缺少一种方法或者清晰的思路，非常感谢本书作者介绍给我们这十个简单有效的方法，让我在新的一年不会向从前一样总是觉得手忙脚乱。（1）微思考。我们都知道人与人之间最大的差距是脖子以上的差距，那些头脑灵活，脑洞大开的人总是让人生有趣，有料，有意义十倍。微思考就是当你遇到一个问题要从多一个维度进行理解和吸收，多想一种可能性，或则在接受挑战的时候相信自己可以找到更好的办法。（2）微行动。做任何一件事，让起步的门槛越低越好，最完美的完美主义者事开始行动后，死磕某一个细节做到最好的，否则只能称为理想主义者。这句话我在读的时候反复思考很多，以前我们经常会说不打无准备之战，好像做什么事情都要先做好充足准备才行进行，然而你细品现在，如果再是那样，真的会黄花菜都凉了。比如：想读完一本书，从翻开书每天至少5页开始。想减肥，从每天下班提早一站下车走回去开始。想买房，从每月强制存一笔钱开始。道路千万条，行动第一条，遇到事情先进行一些微行动，边行动边调整，我也更好的理解是大boss的一些决策。（3）微习惯。小细节决定大成就，微习惯改变大人生。我给自己列出几个微习惯，但大多与身体健康有关，比如：每天的蜂蜜柠檬水，每天的饭后贴墙站，春暖花开，每天能在多一些固定的运动更好，比如跑步。从去年开始越来越觉得自己的身体素质很差，爬三楼会喘，骑车不是很远就累到不行，整个人也不显得精神，今年改变身体状态是我的一项重点目标。（4）微链接。是指为自己做的事，建立从细微处形成的意识。比如：我今年要从几个方面学习关注自身成长，那么我就会把要关注的几个方面先细分，然后整理出来资料分门别类的进行储存。亦或者有喜欢的榜样，通过多种方式产生链接，比如：留言文章，参加其课程，主动接近等方式。（5）微目标。与微梦想的最大区别是，微目标的关注焦点是把我们所要做的目标，拆解成最小可执行和可衡量目标。根据自己的能力，把要做的事情拆分成最小的目标，如果还是无从下手，那就再拆分，直至目标小到不能再小。（6）微笔记。好记性不如烂笔头，这也是我所忠实拥护的一句话。正如大boss所说，想到的要记下，记下后要做到。我们学习也是如此，尤其现在移动学习时代，相对于数量，我们更要关注的是学习的质量。作者提出做微笔记的三个需要注意的要点：1.关键词记录法：记下核心的关键信息；2.固定记录载体：手机备忘录或你习惯的app；3.尽快整理入库：每天都对着备忘录里的知识进行整理入库。（7）微放松。越是忙碌的时候，我们越需要微放松，以调节自我到最佳状态去迎接挑战。这个放松可以是身体上的放松，比如：买一个大水杯，每次喝水的同时站起来活动一下身体。亦或者心灵上的放松，听听音乐，进行简单的冥想，刷朋友圈中特别关注的几个榜样的近况，切记不要盲目的全部刷一遍，要把有限的精力放在值得关注的人和事身上，你喜欢的可以放松心情的小事件都可以做一下。（8）微总结。养成时刻总结的习惯，比如看完一篇文章，最核心的要点是什么，今天最大的感受是什么？自己想要的东西是什么？养成习惯后你会活得越来越明白。作者提出：用输出倒逼输入，那么就用微总结倒逼你的人生轨迹吧。这也是为什么我和儿子在年初做微梦想清单的时候决定每月读书一分享的原因。（9）微成就。对任何小小的成就保持持续度的敏感，随时随地自我打起。这样做还有一个好处，你会成为一个只能看到对方优点的人，也就是所谓的积极正向。与人相处也好，自己独处也罢，多盯着优点，你会信心十足，而不要跟在别人的身后闻臭屁，这样只会痛苦，更不要强迫用要求自己的标准去要求别人。（10）微梦想。又提到了我最喜欢的章节，自从和儿子共同列了梦想清单，我们吵架的频率变低很多，因为我们有共同的梦想，而且还要相互去成就，从对立面变成了共同体，快乐不言而喻。强烈推荐大家列出自己的微梦想清单，可以不必是一整年，一个阶段一个阶段去完成，然后再进行调整，你会发现生活当中有太多的美好值得我们为此停留。
书中还有许多精彩的内容，我先分享到此吧，新的一年开始，虽然面临疫情，但是一切总会过去的，短暂“颓废”几天尚可，万不可一直浑浑噩噩哦，要认真对待每一天，不管怎样，相信生活不会亏待每一个努力的你。新的开始，请别懈怠，别退缩，爱惜身体，珍惜时间，学会勇敢和努力！2020年，一定会成为梦想成真年！！
