前两天看完了芭芭拉.奥克利写的《学习之道》，理论很多，其中让我印象深刻的就是如何面对拖延症。
对我而言，我自己的拖延症还挺严重，比如：每次做在书桌前想要学习之前，先刷微博，和自己约定只看5分钟，殊不知，开始学习的时候已经过了半个小时甚至一个小时了；另外还有每天晚上都想早睡觉，但每次躺在床上总是想再玩会，然后安慰自己说，没关系，明天再开始早睡早起。所以看到这本书里提到如何预防拖延症的篇章仿佛看到了救星。
我们拖延的往往是让我们感到不安的事情，如果开始对某件事游刃有余，自然就会乐在其中了。
拖延就像在服用微量的毒药。一时看不出影响，但日积月累，危害极大。书中有提到习惯的重要性，当然，让我们拖延的习惯都不是好习惯，它就像是大脑进入了预设好的“小恶魔”状态。我们需要了解自己的习惯之后，再去学习如何驾驭“小恶魔”，为你所用。
书中从习惯的四个部分来分析，如何预防拖延症。
1.信号
识别出让你进入出窍和拖延状态的导火索。拖延问题是一种不假思索的习惯，你往往在无意识间就开始了拖延。
2.反应程序
我们通常会把注意力从学习转移到不太痛苦的事情上。每次得到这个信号，你的大脑都想自动进入这个反应程序，所以当这个压力点出现的时候，就必须主动注意去改变旧习惯。当然在改变旧习惯的同时不能心急，这时候我们就可以用番茄工作法—25分钟计时法。在这25分钟之内不玩手机、不上厕所、不做其他的，只是踏踏实实做我们计划中的事情。
3.奖励机制
我们之所以会拖延，是因为它会迅速地奖励你，把你的注意力转移到更愉快的事情上去。为了逃开拖延的魔爪，我们可以找到各种方式来奖励自己。
4.信念
改变拖延的习惯，最重要的是要有“自己一定能行”的信念。很多时候，当工作遇到压力、困难的时候，我们就会很渴望回到自己的舒适圈中。但如果我们坚信“我能行”，就能够助你渡过难关。同时可以多和抱有这种信念的同学相处，朋友间上进的氛围也能够帮你不忘初心。
最后，书中提到了学习的10个好方法和10个误区。
10个好的学习法则
1.运用回想
2.自我测试
3.对问题进行组块
4.间隔开重复动作
5.在练习中交替使用不同解题技巧
6.注意休息
7.使用解释性的问题和简单类比
8.专注
9.困难的事情最先做
10.心理对照
10个坏的学习法则
1.被动重复阅读
2.满眼尽是重点标记
3.瞟一眼解题方法，就觉得胸有成竹
4.等到火烧眉毛才开始学习
5.已经清楚解法，但仍反复解答同一题型
6.与朋友一起学习变成了闲聊
7.做题时忽视读课本
8.有疑问点，却找不到导师或者同学核对并解决
9.时常分心，却还以为自己学的足够深入
10.睡眠不足
最后，我们需要记住的是，幸运女神只眷顾努力的人。
