昨晚和老公边跑边走了10公里，跑后人轻气爽，老公也很满意，你要是像今天这种状态，我愿意陪你跑。昨天确实跑得不错。
以前我跑都跟不上老公走的速度。每次顶多跑一公里，犟着跑两公里会累得精疲力竭，腿无力，走都靠意志。第二天腿酸痛上不了楼梯。每次跑的时候消耗的不仅是体力还有意志力。一个声音说跑跑，另一个声音说，善了，不跑了。腿在带着身体往前迈步，大脑在把身体往后扯。跑着跑着，腿像灌了铅，艰难的往前迈步。现在真的是佩服那些体育健将，我跑过一两公里都这么煎熬，人家是怎么坚持下来的。现在明白，跑步不仅是需要体力还需要坚强的意志力。
那我昨天的状态怎么又那么好乐，连老公都愿意带着我了。我想除了一直在锻炼体力自认为还行。主要的是有以下几点。1，目标，给自己一个目标，今天我要跑带走到豹澥的地界，后来虽然没有走到豹澥地界，是以为有些路段没有路灯，黑不咕噜又是晚上，有点害怕，安全起见，改跑有路灯的绿道，公里数是一样的。2动力，开始跟着老公走的节奏，快走。想着早点回家看喜欢的电视，就开始慢跑。3划分小目标，分n个路口位小目标，跑到就走过路口。刚开始很轻松就跑到了路口，走过路口，相当于休息了。接着跑，到后来就不那么轻松了，也能坚持，再好难看到路口，真希望三步两下就能到路口。
腿有些难迈不开步了。4，不断给自己反馈，看到希望增强信心。突然看着绿道两旁的树，不停的往后退，三两步就过了一颗树，就不想着到路口还有好远，不想着还有多少个路口，就想着过了一颗树又过来了一颗树，又过了一颗树。就这样一棵树一棵树的过，不知不觉到了路口。过一颗树就给我一个反馈，我又前进了，离目标又近了。5，看到目标。后来知道在往回跑，每跑一步每走一步就离家近一步，心中看到了希望，又有了动力。一步一步跑着，没有树，就看地上的树的草的其他的黑影，看地上的其他参照物，一个一个的过，一步一步的跑。跑到后来有些难坚持，抬头一看看到了不远处就是路口，又看到希望，有了动力，轻松的跑到了路口。就这样跑跑走走，没有感觉的跑回了家，腿也没感到累。2，总目标难以一下完成，分成一个一个小目标，分成n个路口，每到一个路口，给自己一个奖励缓冲，走几步过路口，给自己充充能量。3，时时给自己鼓励，过一棵树就感到自己又前进了，不停的过树和其他的参照物，不停的给自己积极暗示，又前进了。又前进了，离目标越来越近了。不去想离目标还有多远。5心里知道目标，知道还有多远，又有了坚持的动力。我觉得我是源于这四点，昨天比较舒服的完成了目标。
做任何事都要有目标，你才会想着去实现它。才有可能实现。
有了动力，才有行动。有了目标动力坚持下去，也很关键。方法就
把目标分成n个小目标，容易实现，让自己看到希望，才有坚持下去的动力。不要一上来就要完成多大的任务，容易把激情和希望一棍子打死。武志红也说过，改变从自己的小事开始，给自己慢慢建立信心，慢慢来，量的改变才会带来质的变化。
还要让自己看到目标，有位挑战海湾的女士，在她快到终点了，精疲力竭，又因为大雾看不到岸边，失去了信心，放弃了。如果她看到岸边，知道自己离终点不远，再累，也会因看到希望而有信心到达目标，而获得吉利斯记录。一步之遥。因为看不到目标，丧失了希望和信心，留下了遗憾。很多时候我们都离成功一步之遥，因看不到希望，而放弃了坚持下去的信心，功亏一篑。
