抖动静心：中午做抖动静心，刚开始的时候头脑很活跃，嘴里念叨着念头念头，实在不能注意力的时候就睁开眼睛看看墙面，再继续闭上眼睛，尽量的把呼吸带到脚底，做了十几分钟把鞋子脱了踩在地上继续抖动，中途很多感受记不清楚了，就和昨天一样时而能专注时而又进入头脑，随着脚底的专注有一种能量出现，感受了下这两天做评判静心，看到自己对自己的很多评判，也看到自己对自己还有很多很多的嫌弃，更谈不上去爱上自己，总觉得自己的心是硬的，，顺着这个感受嘴巴里就出来一些话语，我害怕我一无所有，我害怕我很穷，我害怕我不能养活自己，我害怕没有能力再去上很多课，我害怕老公赚不到钱，，，，，我评判自己，是的，我平平无奇，我就是一粒尘埃，我到底为什么这样，我的人生为什么是这样的，我就是卑微的，我什么都不是我什么都不是，我什么也做不了我什么也做不了，说着说着眼泪想流出来，继续抖动，继续说，，出现一个我，是模式里的我，我看到了自己的算计，也许在很小的时候我就学会了算计，算计怎么让父母知道我多么孝顺多么听话，算计怎么让兄弟姐妹知道我性格多么好，我对这个家多么忠诚，算计老公，装作我很爱他什么都为他着想，实际是我自己想靠着他，让他养这个家，算计孩子，让她知道妈妈是多么爱他，算计朋友，我都这么好了，你们要为我做点什么吧，这些都是我的算计，算计同事老板让他们感受到我多么认真多么负责，目的就是我能在自己的舒适区安心的生存着，一切都是为了我的安全舒适。。当我看到我的算计以后我才感受到自己的心是多么硬多么狠，我根本不爱我的父母，我就是指望他们给我托底的，当我看清妈妈和爱人甚至所有人都不能为我托底以后，我是感到愤怒的，只是这部分愤怒我没有发现。当我软下来我感觉肩膀是耷拉的，此刻不想再用力支撑着它，抖动以后躺在地上，想听我爱你宝贝这首歌，眼泪就止不住流下来，很悲伤的情绪很委屈有点无助的，我看到小时候的一个画面，大概四五岁的我，看到妈妈在休息会偷偷的亲亲她，我看到自己很渴望的画面就是被爸爸妈妈无条件的爱和包容着，重视着，看到这些很伤心很伤心，身体不自觉的蜷缩起来，我想被你们爱着看见重视，但是在我的记忆里似乎没有这样的画面，也许在四五岁以后 那个没有模式的我渐渐地穿上了保护膜，用懂事听话来换取父母的喜欢，也许在那个时候我的内在小孩已经长大了，我把身体展开抖动双臂和双腿，就像期待小时候我可以肆无忌惮撒泼打滚一样，到处滚动身体我也想把这股悲伤的能量滚掉释放掉，但是真的很悲伤很难过，哭的一点力气没有，也许今天的体验是让我看到了内在小孩的一个视角，我也看到自己真的很渴望父母的爱，但是也真的难以启齿。做起来躺在沙发上，想到了我的女儿，就像看到小时候的自己，看到你如此纯真如此包容的爱着妈妈，特别感动，刹那间对你的那些不接纳都化为乌有头，感谢你我的女的来爱我。。。。。此刻写完还是很悲伤的，但是也很寂静，通过这个抖动体验到了一些，也只是体验，我也不会再去追寻。。。。