常听人说“一日抖三抖，能活九十九”，频抖这种运动虽说简单 ，却能锻炼到从脚趾到头顶，练后全身轻松，确实是一种简便、有效的运动。
频抖有二种抖动方式，一种是平脚抖，一种是踮脚抖。
平脚抖动作：两脚分开，与肩同宽，脚尖方向略向外展，两手自然垂向两侧，全身放松站立。膝关节快速小幅屈伸，以膝关节带动全身高频抖动。身体在抖动下自然运动，抖幅的大小、频率由膝关节的屈伸来调节，每次1-10分钟。
踮脚抖动作：以前脚掌着地，脚后路提起5公分左右，以脚掌关节带动全身高频抖动。站立方式、身体要求、运动时间与平脚抖相同。
频抖的原理就是通过人体有规律的抖动，疏通全身经络，使堵塞在体内的浊气随着抖动排出体外，达到疏通经络，强健身体的效果。
中医有“通则不痛，痛则不通”的说法，俗话说“流水不腐，户枢不蠹”，只有我们身体各部位的气血运行畅通，才会保持身体的健康，要想做到气血运行畅通，身体各部位经络必须通畅。
用频抖来疏通经络，最早源自道家养身功法，因为方法简便有效，适宜各年龄段的人群。
从前物理课上有个小实验，一块玻璃板上撒满铁屑，把玻璃板拿到靠近磁铁的上方，做有规律的上下震动，很快我们就会看到玻璃上的铁屑开始变成有序的排列。我们人体内有生物磁，生物磁也遵循磁场运动规律。正常人身体内的生物磁场是有序的，当我们生病时，体内的生物磁场就会就得杂乱无章。我们居住的地球是个大磁场，当我们做频抖时，我们的身体的生物磁场就象玻璃板上的铁屑，在地球磁场的共振影响下，逐渐形成有序化排列，身体内堵塞的病气顺势排出体外，达到调整人体内生物磁场，强身健体的效果。
频抖通过小幅高频的抖动带动内脏运动，振动有健康问题的机体，让机体放松，方便气血的注入，从而激活机体的相关功能，有助于排除体内毒素，排除体内寒气、湿气。
宁波网友反馈道：“昨天晚上练了频抖，今天早上四点被大便憋醒了，量还特别多！四点起来排便，这是以前从未有过的，以前都要8、9点，练的时候身上还有点痒，停后洗完澡又没事了，好神奇呀！”
广州网友补充道：“我第一次练频抖时也是的，连续拉了三次，那几天身上老是痒痒的。”
说明频抖加强了肠道的蠕动，增强了排便能力。
